电子厂上夜班如何调理身体？

古人认为日落而息，日出而作。但是在电子厂工作通常需要两班倒，在电子厂工作的人早就习惯了夜班。这种昼夜颠倒的生活方式，其实会对人体健康产生很大的影响。所以，长期加班，经常去夜班的人，应该知道如何养生。

饮食

在电子厂工作，工作一般是两班倒，所以我们将不得不在夜班工作一段时间。当你去夜班的时候，你需要更加关注饮食。

所以建议大家一定要吃一些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素和无机盐。

比如动物肝脏、蔬菜、猪肉、鱼、豆类等，应该营养均衡。同时，避免吃太油腻和刺激性的食物。

休息

在电子厂上完夜班，睡眠质量应该不如白班。所以在这种情况下，你需要自己创造一个良好的休息环境，白天保持宿舍安静、凉爽、阳光充足。拉下窗帘会降低透光率。

睡前最好洗个澡或者用温水泡脚，可以提高睡眠质量。不要喝浓茶、咖啡等刺激大脑皮层的饮料。

同时，夜班昼夜温差大，要注意保暖，尤其是夜班之后，室内外温差更大，要注意添衣，防止感冒。

在工厂打工，上夜班是避免不了的，挣钱固然重要，但身体是革命的本钱，所以一定要好好保重身体，才能更加努力工作，创造更好的未来。