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在《实习月入过万，创业三个月还清200万，卷王的超速人生》一文中，我们认识了在职场上乘风破浪，但内心深处充满了焦虑和怀疑的欢欢。 她以最卷的状态去应对工作，对外界评价高度敏感，容不得自己有丝毫差错。她看起来自信独立，其实仍然没有与内心深处的那只“丑小鸭”和解。 为了帮助欢欢以及与她有相似经历的朋友更好地认识自己，缓解焦虑情绪，【北京青年x凉子访谈录】特别邀请到心理咨询师王玺，从专业角度给出建议。  王玺，国家二级心理咨询师，大学心理咨询师，性少数群体友好咨询师 欢欢给人的第一感觉是，她的能量超乎人想象！这个姑娘不管干啥目的性很强，同时也应该是走哪儿都会让人印象深刻的人，一个不太好惹的人，一个让人觉得非常有趣的人。 了解一些她的人生故事不难发现，她的成长经历有很明显的断裂感，小学在北京，初中在河北，高中在内蒙，大学在山东。每个阶段都存在着文化和环境差异，每个阶段都跟过去是彻底的断裂，每下一个阶段又是全新的、陌生的世界。在全然陌生的环境里，她没有任何根基，或者说她没有任何可以依仗的资源。 每个人在面对新群体时都会有不同程度的紧张和担心。依据心理冲突程度由浅到高的顺序可能有的担心层级是：担心新群体是否欢迎自己；担心自己是否被新群体所接纳；担心自己融入不了新群体从而成为新群体的异类，从而被排斥、甚至是欺辱。 可想而知，欢欢每次在面对那些全新的环境和那么多陌生的同学老师时，彼时尚且年幼的她心情该有多么忐忑和胆怯。在文字信息里有一句让我印象深刻的话，她说她刚到初中那个班一个星期都没有说话，以至于同桌问她是不是哑巴。 欢欢从自己以往的经验里，她找到一个很好的应对策略——以一个尽可能不被关注的方式先听先观察这个陌生的环境，对这个陌生环境有了一定了解后，再去找到那个环境里最吃得开的人，以示弱示好的方式让这个最吃得开的人先接纳自己，保护自己，进而带着自己融入圈子。 我不知道找到这个行之有效的策略花了她多久的时间和多大的精力；也不知道这一路有谁、是谁、又是如何陪着她度过这些难关的。或许是因为文字信息这一块的空白，也或许是文字本身透露出来的孤单感，让我觉得她这一路只有自己、孤立无援、一无所有。 所以从小时开始她的情绪底色就是焦虑的，一直都是。她把自己变成像小坦克一样的存在，坚不可摧、义无反顾、绝地求生。 欢欢总是以最卷的状态去应对工作，她也很清楚原因是她想获得认同。而迫切想要得到认同原因，她说是因为小时候很少受到表扬，也因为换的环境太多了，非常没有安全感。 依据这些很概括的描述，我们推测她的父母在她的成长中批评否定较多，而肯定鼓励不足。虽然没有具体描述在欢欢不断变换的求学路上是否有双亲的照顾和陪伴，但从父母对她求学工作的态度上，以及欢欢的内在动力上来看，明显感觉到父母对欢欢的关注和照顾是不够的，换而言之也可能是某种程度的忽视和缺位。 尽管双亲的否定与她对自己的真实感受相冲突，但这些是来自于双亲的评价，对于孩子而言，其重要程度和可信程度远远超过任何人的评价，甚至超越自己对自己的感受。 双亲长期的以否定为基础的教育模式以及不够关注甚至是忽略的相处模式会让欢欢开始疑惑：“明明我觉得自己还行，挺厉害的，为什么在你们看来好像不算什么，都吸引不了你们注意到我有多么厉害！”甚至是彻底地怀疑自己的能力：“我必须得拼命努力取得成功，才能掩盖我不行，才能让别人觉得我还行！” 所以为了得到父母的肯定和关注，她开始努力地证明自己，拼命地证明自己；在自己取得了卓越的成就之后，确实可以得到双亲的注意和认可，但因为父母保持了一贯的忽视模式，所以欢欢得到的注意和认可就像是一时的解药。 因为内在对自己的不确定——没有一个像定海神针一样稳固认识，所以她无法满足自己的内在价值感，她需要外界不断地反馈给她：“哇！她好厉害！”“哇！尽管她做事不留余地，但是她真的好厉害！”这样膜拜的声音才能让她觉得自己是有价值的、有能力，被认可和接纳的。 经历几次这样的循环强化之后，她越加坚信：只有取得巨大的成就，我才能证明我很厉害，我才能得到我想要的巨大的肯定和关注。 正因为如此，她对自己的要求和期待很高，她要做的事业必须是常人无法做到的大事业，而在大事业中取得巨大的成就，就得非常非常拼命。这样的人，不管走到哪里，都很容易成为众人关注的焦点。 这种对自我的高要求也让她对来自外界的声音非常敏感，她很害怕听到别人对她的否定和质疑。 当听到别人对自我的评价与自我认识不同时，她会“心虚”地立马退缩到一个安全的角落，以避免继续听到别人的负面评价，就好像别人的反对声音会揭开她一直努力的掩藏，揭开之后就是那个连自己都不敢接纳的自己。她怕自己再次面临不被众人接纳、被当众指责羞辱的自己。 为了让自己保持足够卷的状态，欢欢需要一定浓度的焦虑刺激。尽管她做了两年的咨询，焦虑程度一直保持在相当浓度的状态，推测她挑来挑去选择的咨询师，目标并不是消除焦虑，而是让这个浓度保持在欢欢既能利用它，又不被它淹没的水平。 在这里，我也想给给欢欢提几个小建议： 欢欢在采访中透露的关于目前亲密关系的问题不多，从以往那段恋情来看，她遇到那个喜欢吃软饭和PUA的渣男并不是偶然。 因为害怕在对比中被比下去，所以在恋爱中，欢欢可能顾不上思考和判断，先证明自己比较厉害再说。欢欢的关系是竞争的关系，同时欢欢内心也怀疑和不相信自己能被优秀的男生所喜欢。一个人对自我的评价会直接影响ta找什么样的人做伴侣，这个人又会决定你将拥有什么样的亲密关系。因为你有长期固定的咨询师，所以这部分只是提醒你可以去和自己的咨询师去谈。 欢欢我想对你说的是：“在这条勇往直前的路上，只有你一个人的身影，你的背后没有援兵，你有的只是你自己。 你很厉害，你为了事业的拼搏可以什么都不顾，包括自己的身体。你说你热爱自己正在做的事业，你享受现在的紧迫和焦虑，你说你的下属们都很爱你，有很多人爱你。可是，我看到的却是你不够爱自己，你似乎从来都没有好好地爱过自己，从来都没有好好地照顾过自己，心疼过自己。你似乎总是最先牺牲自己，把自己的需求放在最后面。 我想问问你看：你是像我说的那样对待自己吗？如果此时此刻你可以停下来好好感受一下熟悉而又陌生，一直被你遮掩起来的自己，你的感受是什么？你有什么话想对自己说？我不知道你的生命中是否出现过可以好好爱你照顾你在乎你的人？看到你那么不爱惜自己，ta会心疼和着急；看到你这么拼命，会挂心于你的安危和感受。 在你的生命中，你是否一直都是照顾者的角色，就像一棵让自己强行成长的大树一样，庇护着你周围的人。而你自己，你是否允许别人如你这般地照顾你？当出现有人关心你，想要照顾你的时候，你通常是什么感受？你会享受来自别人的照顾吗？ 欢欢，不妨在夜深人静的时候，自己和自己待一会儿。祝你不只能享受焦虑与成功，也能享受轻松与平凡，享受好好爱自己被人爱的感觉。 凉子寄语： 从职业角度看，欢欢是一位绝对优秀职场人。但她的焦虑、紧绷、力争上游与深藏于内心的自我怀疑，或多或少都给她自己以及身边的人带来了一些压力。 世界上没有任何一个人是完美无缺的，也没有任何一种行为是毫无缘由的。坦然接受人的复杂性，看到自己的优点，接受自身的短板，建立强大的自我认同，是欢欢和我们都需要学习的事。 |
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