什么是恐惧症？

恐惧症是对某些特定的事情或者物体具有恐惧、害怕、紧张的情绪，而如果摆脱了这件事情或者某种物体或者环境，那么这种恐惧的情绪就会慢慢自行地缓解、消除的。而且每个人所恐惧的事物也不同，有的患者恐惧理发，一理发就会发抖害怕，眼睛不敢对视镜子里的自己，紧张害怕，时间长了感觉成一种习惯，自然发抖紧张，手心冒汗，心跳加速。

有的患者从小就怕刮风，一刮风就心跳加速，一抽一抽地上不来气，一直不知道怎么回事，查心脏也正常，偶尔状态好的时候就不怕，多数是怕的，有时说话还不利索，有的患者几十年了还是会害怕，而且越来越厉害，越怕越焦虑，越焦虑怕的越多，不知道如何是好，经常因为刮风天气不敢出门，影响正常生活。

当我们遇到这些问题的时候该如何打破这种恶性循环，消除各种不适的症状呢？

有恐惧症的患者要学会悦纳自己和树立自己的自信心，很多社交紧张、恐惧的人就是因为不懂得悦纳自己、没有足够的自信心造成的。所以，要想要克服恐惧症首先要建立自己的自信心和学会悦纳自己。

同时不要过于追求完美，不要对自己的要求过高，不然就容易变得患得患失，也别太在意别人对自己的看法，要学会接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越容易出错。

在紧张恐惧的时候总是会伴随着一系列身体上的不适症状，不要把自己的注意力放在身上的症状上，放松自己，不要太过于紧张恐惧，不然你就会加强你的紧张恐惧，使其一步一步地加重。而当我们不去在意自己的紧张恐惧反应后，由于紧张和恐惧得不到注意的强化，这些紧张恐惧反应会随着时间的推移而逐渐消退。

当自己发现自己有紧张和恐惧的现象时要学会勇敢地去面对它，不要选择逃避，因为你越是逃避就越不可能消除紧张恐惧的情绪，它会让你感到自己的不自信和懦弱，使你责备自己，以致于你下次会更加紧张恐惧。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，早晚有一天我们都必须去面对自己的紧张恐惧的事物的。