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健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德 为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。 世界保健日｜健康的定义 世界卫生组织(WHO)对健康所下的正式定义：健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。 01 生理健康 很多的人都是利用秋季来好好的补充营养，但是如果我们不注意的话，很容易就会让你发胖的。现在就给大家说下秋季养生之道。 1.秋季养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等，这些食物都是起到润肺养血的功效。 2.秋季我们的肺部往往是比较偏旺，那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物。如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。要多吃一些酸性的食物的，如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。 3.多吃粥。在秋季来临的时候，我们一定要多喝一些粥的，喝粥可以让我们健脾养胃。秋天的粥一般有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。 4.补充健身的汤。秋季的’喝汤主要以滋阴为原则的，可以对人体有滋阴防燥功能，还可以补充身体营养，强身健体。那么秋季要喝的汤有：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。 5.要多吃鱼。很多人在秋季都是不敢多吃东西的，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，那么我们就不妨来吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的，对于我们身心有着很好的作用。 02 心理健康 调养精气神主要是要有充足的睡眠，保持放松、积极乐观的生活态度。可以找到自己的志趣之事，以趣养心，丰富自己的精神和内心世界。 世界保健日｜常见的养生误区 误区1 鸡蛋胆固醇高，老年人不宜食用 鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高，但它也含有许多人体必需的营养分，如优质蛋白、多种维生素、矿物质、卵磷脂。卵磷脂内含有合成神经活动传递物质的原料，对维持记忆力、思维和分析能力有重要作用。 误区2 水果是零食，可吃可不吃 水果含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对人体健康十分有益。 误区3 身体不胖不瘦，不需要锻炼 体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。有些女性外形看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。 世界保健日｜免疫力对人体的重要性 免疫力是人体的“防火墙”，是抵御疾病的重要防线。人体的免疫系统是由专门的细胞组成的，它能保护身体，抵抗病毒和疾病的入侵。同时还能清除老化、坏死的细胞组织，保持身体的正常运转，甚至可以预防癌症的发生。世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。 当我们的免疫细胞功能一切正常的时候，就可以很好的保卫我们的健康，那么如何保存我们的免疫力呢？这就需要提到我们目前最新的技术——免疫细胞冻存。 免疫细胞冻存，是从人体内抽取血液，然后将血液中的免疫细胞分离出来，之后利用超低温对免疫细胞实现长期保存的技术。 01 对抗衰老 首先，当我们衰老的时候，将我们的免疫细胞重新送回人体，那么就可以让那个这些依旧保存着活力的细胞帮助我们清除衰老的细胞，延缓我们衰老的速度，并且可以起到美容的作用。 02 对抗癌症 其次，我们的癌症发生发展是一个长期的过程，在此之前我们的细胞会发生突变，当我们将免疫细胞送回人体的时候，免疫细胞就可以将这些发生突变的细胞清除掉，降低我们癌症的发生概率。 如果在未来不幸罹患了癌症，我们同样可以将冻存的细胞重新唤醒，通过对免疫细胞的大量扩增和对其进行改造帮助我们更好地对抗癌症。并且，目前癌症治疗领域最前沿的技术就是免疫治疗，也是目前被认为是攻克癌症的最有希望的道路。 最后，冻存的细胞还可以帮助我们的免疫系统更好的保护我们的器官。 养生保健不仅仅在于某个特殊的日子，而应该在生活的每一天。从今天做起，关注生活，关爱健康。从今天开始，养成健康的生活习惯，让你的身体更加充满活力吧！ |
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