 秋季气温逐渐降低， 昼夜温差较大， 气温起伏也比较大， 冷空气来袭寒风瑟瑟， 太阳一出来又稍显燥热， 大家不妨采取洋葱式穿衣服 来应付天气的变化 内层可选择材质柔软、透气 且排汗功能良好的纯棉衣物， 外层防水防风， 以应付天气变化。   初秋养生注意事项 初秋时节正是季节更迭 天气逐渐转凉的时期 大家在生活上要注意以下方面↓ 防秋燥 秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。饮食上不妨多喝一些淡茶水、苦荞水、蜂蜜水，适当多吃能够滋阴润燥的食物和一些酸味的水果和蔬菜。 常锻炼 秋天是锻炼的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。老年人骨质疏松，是骨关节病高发人群，应尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。 畅情志 随着日照减少，风起叶落，最易诱发悲秋情绪，可适当延长夜间睡眠时间，多和亲朋好友郊游、聊天，老年人可多到公园散散步，或养花种植、下棋垂钓等，都是有益于修身养性、调整心态的好方法。 |
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