现在的科技越来越发达,生活越来越优越,为什么亚健康人群和慢性病患者却越来越多?答案是湿邪,是的没错,湿邪是大多数慢性病和疑难杂症的源头或帮凶。行医二十余年的接诊患者中,十之八九体内都有湿邪作祟,可以说它已是威胁现代人健康的最大敌人。 | 湿 邪 | SHI XIE 湿气从来源上分为外湿和内湿。外湿是自然界中的水湿,比如天上的云、地下的水、早晨的雾露、冬日的冰雪。内湿指体内津液,即西医的体液。正常的湿气没什么,太过则成为湿邪。举例来说,原本只需两天浇一次水的植物,如果每天浇两三次,没多久就会烂根软叶。人体也是一样,水湿过剩,排不出去的湿气在体内变成引发疾病的湿邪;反之,脏腑器官缺水也会导致机能退化。研究还发现,湿气重的人,其实身体是缺水的。 //////////////// 冠心病 腹泻 类风湿关节炎、湿疹等,与中医所讲的湿相关。还有些疾病虽然在诊断上没有具体谈到湿,但其发病过程也与湿邪有关,比如有些头痛、眩晕、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛风、腹泻等。研究还发现,目前发病率越来越高的恶性肿瘤也离不开瘀堵,而瘀堵又离不开湿邪。可以这么说,正气足的人一定没有湿邪,有湿邪的人体内阳气一定弱了。 虚胖 与大家分享一个快速补阳的方法 —— 艾灸。古话说:家有三年艾,郎中不用来,这也是最终我前后花费10多年做出真正好艾的原因。“千寒易除,一湿难去。”当今社会出现了各种各样的怪毛病,相对于西药需数年的临床研发,我们发现如果祛除了湿邪,很多现代疾病不攻自破,那些恶性疾病也会因此失去孕育的温床。 关节炎 AI JIU | 湿气检测 | 1、检查体内的湿气状况,最简单的方法是:一看舌体,二看舌苔。 01 舌体胖大,舌头两侧有牙齿印: 水分多了舌体会胀大变胖,口腔还是原来大小,舌头就会顶着牙齿,时间长了出现齿痕。水分越少,舌体越瘦。 02 舌苔厚、发黏: 腻苔就像舌面上挂着一层牛奶又白又厚,说明湿邪停留在身体太久,预示机体出现了问题。正常舌苔薄白清净,干湿适中,不滑不燥。 2、湿气的不同表现: 湿性重浊 —— 起床后身体疲劳,四肢沉重 湿性黏滞 —— 便完不爽,大便冲不净,小便淋漓不尽。 湿性趋下 —— 湿邪太重,肾脏等器官的负担变重,下肢容易水肿。 阴湿伤阳 —— 面色淡白,精力不济,易整天乏力。 | 湿气缠身De因素 | 人们总觉得南方湿邪大,其实北方同样多湿,主要跟以下几点有关。
我曾经非常爱吃肉,体内湿气极重,尝试过各种方法都收效甚微,如健身、中药、少吃、早睡等。停了肉食后,湿气少了近80%,大家也可以试试。毕竟湿气不是小事,往期文章中已多次提及湿邪会导致肿瘤癌症。
酒性热而质湿,也是水湿的一种,喝多了会在体内形成湿热。现在市场上的酒,百分之八九十是酒精勾兑的。
现在的冰箱里塞满了蔬菜水果饮料,而里面的温度普遍较低。如果拿出来的冷食冷饮没放多久就吃,入胃后易伤脾阳。脾阳不足、水湿运化不出去,就会变成体内的湿邪。大便不成形、便中有未消化的食物,说明脾虚了,要特别注意。
即高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,如果把身体比作一部机器,食物就是能让机器正常运转的能量来源。只是这种能量是有定数的,吃多了会导致摄入的能量超过身体所需,容易积聚在体内化为湿邪,湿邪久了又会化热。
现在的生活工作压力较大,容易精神紧张,导致体内代谢物的增加;思虑过重还会严重耗阳,阳气弱了,湿浊之气必重。
北方属内陆地区,过去的出行方式主要靠走路,现在出行则依赖机动车。运动时间少了,体内湿浊无法排出滞留在体内。还是建议多步行,“饭后百步走,活到九十九”,水湿会通过运动中的出汗排出去。如果经常坐着,身体的水湿运化系统缺乏锻炼,功能也会慢慢减弱。 | 祛湿邪 | √√√√√ 1、喝水不盲目求多。有人主张一天喝够八杯水才能补充人体水分,其实喝多少因人而异,每人的代谢能力不同。就好比同样是植物,绿萝可以养在水里,芦荟稍多浇点水就会烂根。正常每天补充1500~2500毫升的水,以不渴、口唇不干为好。饮水时小口慢慢喝,大口狂喝易伤脾胃,导致水湿内停。 2、黄芪薏米饮:薏苡仁,俗称薏米。将黄芪10克,薏米30克洗净放入锅中,加适量水。先大火烧沸,再小火炖煮40分钟,每日1次代茶饮。也可用生薏米30克泡水或煮粥,早晚佐餐食用。湿邪重的多伴脾虚,可加黄芪健脾补气,推动湿邪更快排出。 大便不成形、容易拉肚子的,可将生薏米改为炒薏米。生薏米偏寒凉,利水渗湿最在行。炒薏米药性更为平和,擅长健脾止泻,可在药店购买。此法不适合经常食用,因为相对较寒、对胃不好。长期湿气重的,建议从饮食上做根本调整,同时每天坚持多做艾灸。 3、赤小豆粥:赤小豆50克洗净,温水浸泡2~3小时,之后连水带豆放入锅中熬煮,将烂时放入洗净的粳米50克,煮为稀粥即可,早餐或早晚温热顿服。赤小豆与平时吃的红小豆不同,祛湿效果更好,常作药用,食用后会小便增多,体内湿热之气因此排出体外。 有些人因久站或工作劳累后易出现水肿,还有些女性经期前易水肿伴食欲减退、倦怠无力等脾气虚弱的,可以食用赤小豆粥。需注意的是,脾胃虚寒、本身气血虚弱、头晕眼花的尽量不要服用。赤小豆利水,中医讲利水属于攻邪,不能常用,否则会损伤人体正气。 4、醋泡生姜:鲜姜带皮切薄片后放入坛或瓶中,倒入山西/镇江米醋盖过姜片,放入适量糖密封3天,每天早饭后吃1、2片。每天吃点醋泡生姜,食欲旺盛、免疫力增强,感冒也少了。此法适合脾胃虚寒、吃完胃胀打嗝,或胆石症的人群。 此外,冬季需少用或不用,“冬吃姜来赛砒霜”。胃酸过多的就不要用醋泡生姜了,可以把生姜切成细丝或姜末后食用。吃点姜可以和胃、祛湿、化痰,早上吃最好,让沉睡了一晚的阳气重新开始活跃。心烦气躁、身体消瘦、高血压,或者经常口干口苦、便秘如球的人少吃姜。 5、冬瓜粥。冬瓜清热除烦、养胃生津、涤秽、利水,可煲汤或炒食、生腌。煲汤时切记不要去皮,冬瓜皮的药用效果比冬瓜肉更好。家中老人或肥胖者,可将冬瓜皮晒干,与荷叶一起泡茶喝,可降血脂和减轻体重。 6、艾灸。“针之不到,药之不极,方能用灸”,艾灸是祛湿的好办法,需要时间与耐心、更需要好艾。“七年之病求三年之艾”,会带来意想不到的功效。透露一下,返老还童是真的,齿落更生也是真的。前提是你的阳气要够,阳气够大地,身体就肥沃,有机会再慢慢细说。 7、野生艾草包或艾叶泡脚按摩。艾草包煮沸1分钟左右关火,将热艾草水掺入冷水中至40°左右、水温热而不烫。温度降低后陆续多次加入热艾草水,约20分钟至身上微汗即可,不宜过度出汗,大汗伤阳、得不偿失。 也可将艾叶50克放入沸水中煎煮约15分钟,待水温稍低后,将脚放入药液浸泡,水凉后可加入热水。艾草有温经散寒的功效,用来泡脚可辅助去除体内寒湿,帮助机体恢复,四季皆宜。更多养生保健详情,参看公众号四百多篇原创文章。 // 野生艾草包泡脚的好处 野生艾条 泡脚包 已为您准备好啦 点击图片 带给您智慧、健康和温暖 文:小医生. 校稿:菜根. 排版:央金拉姆. ▼ 解密新冠 患者反馈 护生救助 中医养生 |
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来自: roselihong > 《祛湿》