钟南山先生说过,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病,可见心理健康的重要性。 今年6月世界卫生组织(WHO)发布了《2022年世界精神卫生报告》,报告指出,全世界有9.7亿人患有精神(心理)障碍,并导致了沉重的疾病负担,占全球总人口的13%。 世界卫生组织还给出了心理健康的标准—— (1)智能良好。智能是人对客观事物的认识能力和运用知识、经验、技能解决问题能力的综合。 (2)善于协调与控制自己的情感。 (3)具备良好的意志品质。 (4)人际关系和谐。 (5)适应、改造现实环境。 (6)要保证人格的完整和健康。 (7)心理年龄和生理年龄要适应。 那么怎么保持心理健康呢? 首先,给自己积极的心理暗示。多微笑,哈哈大笑也行,不仅仅心理状态可以影响表情,反过来也可以;学会幽默,不仅会给人留下“这个人很有趣”的印象,更重要的是能活跃气氛,化解尴尬,让自己显得从容。 其次,让自己置身于受欢迎的环境中。如果一个人身边是一片赞扬,这个人大概率会是一个积极乐观,性格开朗的人。正常的心理流程是:某种行为→外界反馈→根据反馈调整行为。赞扬会带来自信心和继续下去的动力,所以说营造一个好的环境很重要。具体怎么做呢?参加公益活动是最简单也是最容易打破失败者阴影的方式,参加各种比赛(特别是有观众的公开竞技)则是效果最明显对一个人改变最大的方式。先易后难。 |
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