高庆恩教授：睡眠养生切忌5个坏习惯

重视睡眠质量是从古至今养生者都非常重视的一项，觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够供给，是最简单舒适的养生方法。但是睡眠养生也不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠习惯，不仅不能养生，还可能对身体造成负担。

1、带气入睡

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。女性生气入睡，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至引发甲亢和乳腺癌。

2、睡前吃太多

“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃的台胞，在睡眠过程中肠胃还在工作，会产生不良刺激，传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。而睡前过饱，还会导致血液集中在消化道，使其他部位的血液减少，易出现心脏缺血，诱发心绞痛。

3、睡前过量运动

睡前做运动，能让人感觉疲倦，从而容易入睡，但睡前过量运动的话，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

4、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经，特别是浓茶，会导致中枢神经更加兴奋，使人不易入睡。

5、使用不适当的枕头

想要拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头，枕头太低容易导致落枕、头脑发胀、眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道通畅、导致颈部不适等。