每个人的体质都是不一样的,比如有人吃火锅会起痘痘,有人吃冰混会拉肚子,有人大夏天穿短袖,有人穿棉袄,这都是因为体质不同造成的。想知道生活上要怎么养生,调理成健康体质,那你得先确定自己是什么体质!今天我就来教大家怎么分辨自己的体质,方便对症调理! 一.平和体质 这是一种积极健康的体质,表现症状,性格开朗、身材匀称、精力充沛,平时患病较少。这种体质保持良好生活习惯即可。 二.阴虚体质 表现症状:怕热、口干咽干、大便干便秘、盗汗、吃不胖、喜欢冬天害怕夏天、容易失眠、眩晕耳鸣。 建议:少吃煎煮刺激辛辣食物、早睡、不宜过度运动、多喝温水。 三.阳虚体质 表现症状:怕冷、手脚冰凉、容易痛经小腹痛、舌质淡,不爱喝水。 建议:不吃寒凉、生冷的食物;如果要吃,煮,炖且加入姜,蒜缓和。 四.痰湿体质 表现症状:形体偏胖、爱打呼噜、胸闷气短、腹胀肚子大、不爱喝水、上眼脸浮肿。 建议:饮食清淡为主、不要暴饮暴食、戒掉宵夜、早餐一定要吃。 五.湿热体质 表现症状:反复长痘、头发爱出油、急躁易怒、大便粘滞、口臭汗臭。 建议:少吃油腻、油炸、辛辣、刺激食物;居住环境要干燥。 六.气郁体质 表现症状:长期情绪低迷,唉声叹气、乳房胀痛(尤其经前)、睡眠不好、大便有时发干、同时伴有胃胀、恶心吐酸等等。 建议:不良情绪要及时发泄、出去走走、工作要劳逸结合。 七.血瘀体质 表现症状:身体有肿块或增生、痛经、脸上长斑、面色暗沉、皮肤粗糙暗沉、舌面有瘀斑。 建议:规律生活,每天起床从前往后梳头,也能清醒头脑,活血化瘀。 八.特禀体质 表现症状:容易过敏、鼻炎、容易瘙痒、对特定气味或食物会诱发打喷嚏。 建议:增强体质、避免春天或季节交替长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作,避开导致过敏的食物。 九.气虚体质 表现症状:容易疲劳、蹲下去站起来会头晕、容易感冒、不爱说话、气短心慌。 建议:不要过度运动,睡前可以适当泡脚。 大家可以把身上所有的症状写下来,分类对号入座,确定自己是属于哪种体质,再慢慢调理,如果还有不懂的地方,欢迎你们在线和我一起探讨。 |
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