随着社会节奏加快,生活压力增大,很多人都成了“难眠”一族,常常不易入睡,辗转难眠。对于不少失眠患者而言,服用安眠药是个入睡捷径,一般来说,服用安眠药物后半个小时左右即可入睡。然而,长期服用安眠药容易成瘾,人体还会产生抗药性,还有别的副作用。 其实,在我们的餐桌上,本身就有不少的助眠食物,譬如小米、龙眼、桑葚、莲子、大枣等,既富含营养,又能养心安神,失眠者不妨一试。 小米 小米味甘性微寒,中国传统医学认为,胃不和则卧不安,多食用小米对于那些因为胃部不适而引起的失眠,效果显著,且能益胃健脾,利于消化。 龙眼 龙眼肉味甘性温,是滋补健身的食品,有益心神、补气血,并具有安神定志的功效。龙眼对于体虚瘦弱、失眠健忘、惊悸不安等都有改善作用,因此,失眠患者不妨适当吃一些龙眼助眠。 桑葚 桑葚就是桑树的果穗,味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾,常被用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠之症。用30克紫色桑葚水煎服用,服用多次之后即可治疗失眠之症。但值得注意的是,由于桑葚性寒,脾虚者最好不要过多食用桑葚。 莲子 莲肉味涩性平,莲子心味苦性寒,都具有养心安神的作用,古方记载莲子可治疗夜寐多梦,民间食疗有晚餐吃莲子糯米粥利眠安睡。用莲肉、芡实各100克,加适量水煮粥,临睡前服用,对治疗惊悸失眠患者很有效用。 大枣 大枣味甘性温,有补脾胃、益心神的功效,对神经衰弱、心烦难寐者,多食用大枣尤其是大枣粥,对安神利睡大有益处。 以上五种美食均是有益无损的利眠食品,失眠患者可根据自身体质交替食用,既能有利于睡眠,又能补益身体,对健身益寿大有帮助。 |
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