如何让体重一直掉！

 一、饮食习惯
1、饭吃七分饱，每吃撑一次胃就大一圈
2、喝柠檬水通便
3、真正导致肥胖的是糖不是肉
4、少摄入糖类（碳水、饮料、甜品）
5、瘦肉不补蛋白，肥肉是油，要少吃！
二、生活习惯
1、吃饭要细嚼慢咽，可以减少食量
2、晚上七点后不要吃任何东西
3、爬楼梯绝不坐电梯，10层以上除外
4、吃完饭站立20分钟，可以减少腹部堆积
5、饭后立刻刷牙漱口，可以减少吃零食的欲望
6、能站着就不坐着，能坐着就不躺着
7、穿显身材的衣服，可以时刻激励自己减肥