只用呼吸，就能调节情绪，改善睡眠

01 我们先了解下左右脑的机制，左脑更多激活交感神经，交感神经会让身体处于“战斗或逃跑”状态。

也就是容易让我们肌肉紧张，呼吸短浅快速，心跳加速，这套机制帮助我们祖先远离危险，躲避了野兽的尖牙利爪。

但如果一直处于这种状态，我们就不能放松，也就不能很好地休息睡眠，长时间这样，人也会嗝屁。

02 我们的右脑更多激活的是副交感神经，是帮助我们冷静的，遇事不慌，理智应对，人们的智慧就是在这套系统下诞生的。

这套系统能够让我们睡个美容觉，我们在休息睡眠中，大脑就会整合白天的信息，聪明的方法和策略，都是在睡醒后产生的。

所以左右脑主导下的交感和副交感神经，缺一不可，一个让你活下来，一个让你活得更好，偏向于任何一个，都是会出问题的。

03 现在说说我们面临的问题，因为身体不对称，以及生活中缺乏交替横向运动，造成我们体态不对称，进一步也造成我们面部不对称。

结构决定功能，不对称的面部，也就影响了面部的功能。

04 我们左侧鼻窦受压，而右侧鼻窦扩张，生活细心的同学会发现，即使平时没有感冒，有时候也会发现，一边鼻孔容易塞。

如果你仔细用单侧鼻孔呼吸，你会发现有一边更容易呼吸，而另外一边比较笨。

05 大部分时间，我们的右侧鼻孔使用更多，这会造成左侧大脑使用过多。

左脑控制右鼻孔呼吸，而左脑是负责交感神经，也就是'战斗或逃跑’模式的。

06 上面我们已经说过，如果长时间在交感神经主导下，我们肌肉一直会紧张，情绪紧张，焦虑，那睡眠也会受到影响，人也就老的快。

07 最简单的方法就是，只有单侧鼻孔呼吸，可以用左侧鼻孔呼吸，这样可以激活右脑，就能够让身体安静下来。

想要进一步改善左右脑模式，可以用交替式呼吸，左吸暂停再右呼暂停，接着右吸暂停再左呼暂停，这样循环练习，就能够平衡协调神经系统。

平时有空也可以参加我们直播练习，能够让你更好地平衡这两套系统。

瑜伽呼吸法里面，有月亮式呼吸，也有太阳式呼吸，就是帮助提升阳性或者阴性能量的。

我写完了，成长的你记得点赞点在看，你会更健康、更好看的！