【原】“长寿村”的养生法宝究竟是什么？这几点可借鉴

乳腺癌患者经过一系列治疗后，便进入了漫长的康复期。在此期间，“养生”成了患者日常中必不可少的一种生活方式，比如吃保健品、喝花草茶、健身等，有部分患者甚至不远万里去往长寿村养生，希望能借助长寿村中的”养生法宝“来治好癌症，让自己长寿。

然而，在很多人看来能使人长寿的长寿村，实际上并没有宣传中的那么神奇。

被夸大宣传的巴马长寿村

广西巴马，因自然环境优越、长寿老人众多而被誉为“长寿之乡”、“中国人的长寿瑞圣地”。

这些年在商家的炒作下，巴马诞生了三个著名的养生“法宝”，分别是：高强度的磁场、小分子弱碱性的巴马泉水和富含负氧离子的空气。据商家介绍，即使是身患癌症的患者，在这三大“法宝”的熏陶下，也能实现癌症治愈。

这说法一传十、十传百，于是大量的外地人慕名来巴马养生，而这些人群中癌症患者就高达40%。

但事实上，所谓的“高磁场能够治病”，目前没有任何科学数据及实验表明能够证明磁场能治愈人体疾病；巴马泉水也并没有抗病毒、消炎等神奇功效；负氧离子只是衡量空气质量好坏的一个指征，不可能起到“净化血液”、“修复细胞”等作用。

正如巴马县旅游发展委副主任李轶所说的那样：“巴马是养生之地，不是养病之地。有病，得去医院治。”

总之，对于肿瘤患者而言，没有必要专门跑去巴马去接受所谓的“磁疗抗癌”“喝泉水抗炎”等养生治疗，轻信这些所谓的“养生”谣言，罔顾正规治疗，反而会加重病情，直接影响到患者的生存期。肿瘤患者要想抗癌成功，还得接受科学正确的治疗方式。

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乳腺癌患者可以借鉴的4个“长寿秘诀”

其实，抛开这些这条长寿利益链上的虚假信息和伪科学，巴马的长寿老人比例远远高于别的地方，除了与自然环境、地理位置有关外，还离不开巴马地区独有的习俗、独具的食谱、良好的心态和生活方式等。

接下来，我们将一一分析广西巴马长寿村百岁老人长寿的原因，或许能从中找到“关键点”，帮助各位觅友在康复之路上走得更远。

秘诀1：“气候宜人，环境清幽”的居住环境

巴马长寿村位于北回归线，西北靠云贵高原（云贵高原起到了屏障作用），造就了巴马的独特自然环境：四季分明，温差无大起大落，降水量丰富，蒸发量平衡，日照适中，空气湿线适宜等，在这种特殊环境中，更有益于人的生存^[1]。

建议：乳腺癌患者康复期间，可以选择一个环境优美、空气清新、远离闹市的地方居住，或者创造一个干净整洁、雅致宁静又舒适的环境。

例如，居住的卧室能看得见阳光，室内可放置鲜花、绿色植物小盆景，墙壁上挂上患者喜欢的装饰画等。

一来可以有效地释放身心，减轻疾病负担；二来可以减少病菌的侵袭，同时对病情恢复也有良好的推动作用。

秘诀2：“生命不息，运动不止”的生活方式

巴马人起居有规律，早睡早起，终生保持着日出而作、日落而息的自然劳作生活方式。也正由于他们长期保持有规律的活动，生活节奏规律、稳定，这种生活方式符合人的生理机能和自然规律，更有益于寿命的延长。

建议：乳腺癌患者在康复期间，一定要注意生活要有规律，避免熬夜，注意休息，不要过于劳累。同时，选择身体条件适宜的运动方式并坚持下去，有助于改善患者体质，增强抵抗力。

秘诀3：“粗茶淡饭，饮食有节”的饮食习惯

据调查，巴马长寿区域人群均有以下饮食习惯：

• 常吃粗粮、粗加工的饭菜，如以玉米、红薯、豆类、大米等为主食，搭配自种的蔬菜和水果，如南瓜、红薯叶、竹笋、山桃、柑橘等；

• 日食2～3餐，从不暴饮暴食；

• 常年以素食为主，逢年过节才吃点鱼肉，肉类主要是巴马特产的香猪肉；

• 烹饪菜肴时所用的食用油主要是当地的特产火麻仁油；

• 吃糖、吃盐少，且吃的都是本地产的无污染绿色食品^[2]。

也可能是因为巴马人常年保持着“粗茶淡饭，饮食有节”的饮食习惯，据一项慢性病调查发现^[3]，他们高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等疾病的发生率，比城市中生活的老年人要低很多。

建议：清淡饮食虽好，但这种这种饮食结构模式容易导致优质蛋白的摄入不足而出现营养不良。对于康复期的乳腺癌患者而言，营养不良会导致免疫力下降，从而容易增加了肿瘤复发转移、发生感染性并发症的风险。

建议饮食方面，可以学习他们“少糖、低盐、低脂”的饮食特点，可有助于降低高血压、糖尿病、心脏病等疾病风险。

但总体饮食需要做到“荤素、粗细科学搭配；营养要均衡，多摄入优质蛋白；食物不要过于油腻或过于单调乏味，以清淡为主，以易于消化为主；注意不要暴饮暴食，少食多餐”。

秘诀4：“乐观、知足”的心理因素

巴马远离城市，生活环境相对封闭，经济、物质文化极其匮乏，但这里的人们没有太多的物质欲望，民风纯朴、乐观、知足，人际关系和谐。

而且大多数长寿老人性格开朗、乐于助人、笑口常开、清心寡欲，因此身体和精神状态普遍良好。如此悠然自在的和谐生活，怎么能不长寿呢？

建议：恶性肿瘤属于慢性消耗性疾病，要想实现“带癌长生存”，除了积极锻炼身体、增强体质和免疫力，保证营养供给之外，还离不开良好的心态。

建议觅友们在康复期间，心情也要保持愉悦乐观，不要过于紧张忧虑以及过度的情绪波动，常以积极乐观的精神状态面对生活、面对治疗。

当身体和精神都能够均衡统一和谐，相信一定能达到非常好的治疗效果，直到康复，实现健康长寿。

END

正确的养生方法是加快身体康复的“助推器”，反之，养生方法不恰当，会加快肿瘤复发和转移，让你人财两空。

建议乳腺癌患者在康复期间，如果想了解一些康复期间的护理和养生知识，可以选择阅读靠谱的养生书籍，或是由中国营养学会、中国抗癌协会出版的系列书和指南。

另外，公众号也是获取知识的一个重要途径，但一定要注意甄别信息来源，建议选择可信度高的三甲医院公众号或关注我们。

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责任编辑：觅健苏苏

参考资料：

[1] 央吉.论中国广西巴马长寿带及其生存环境[J].中国人口科学,1994(02):6-12.

[2] 谢琪,蔡东联,陈进超,王安阳.广西巴马长寿老人家庭的饮食营养调查[J].中国临床营养杂志,2005(05):276-280.

[3] 付鹏,谢琪,陈进超.广西巴马长寿村80岁以上老人营养状况及慢性病调查[J].中国老年学杂志,2007,(19):1919-1921.

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