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与你一起探索更多未知的自己 与你一起成长为更好的自己 另：情感咨询和写作是北苏的工作，所以咨询为付费项目，不免费陪聊，感谢大家对北苏工作的尊重与支持。 01 面对婚姻里的背叛，你必定是痛的，也是受伤的，你无法接受这比较残酷的事实，更不能接受感情中突如其来的变化。
你不想让自己过得如此辛苦，可是你又感到很无力，你会发现自己很难帮助自己。 你会觉得当你越是想要逃离这份痛苦，越是想要不去想与背叛相关的事情时，你越是会在“他为什么背叛，他怎么可以这样伤害自己，我好委屈，我的付出都被辜负了，这太不公平了”等感受中无法挣脱。 “好像快一点帮助自己摆脱背叛之痛，好像快一点帮助自己疗伤，好像让自己不再被这场背叛影响”，对于自己的这些期待，你无法完成，这些无法自我帮助自我满足的部分，就会慢慢的变成你对自己的否定。
02 “为什么我这么不独立，为什么我就是离不开他，为什么我会这样脆弱”，这些对自己怀疑且否定的声音，看似在逼迫你去应对背叛、看似在帮助你快一点走向自我疗愈。 但这些声音只会再一次变成你疗愈伤痛的阻碍，让你的脚步更加沉重，让你更难疗愈心中的伤痛。
你希望伴侣可以给你一个道歉，你希望伴侣可以给你一个明确的态度，你希望他能够做出更多让你释怀的努力。 你以为只要你与背叛自己的伴侣和解了，你就能够疗愈心里的伤痛了。 如果背叛者能够做到满足你期待的改变和努力，或许你真的会轻松许多，只不过在你的心底还是会有怨恨，还是会有不信任，还是会时而不甘。 如果背叛者不能做到满足你期待的改变和努力，你可能就会更加地迷茫和焦虑，仿佛找不到属于你的方向。 而且你会发现，即便伴侣很真诚的道歉，很积极的挽回你们的关系，你心里还是痛苦的，你还是没有办法从这场背叛的痛苦中走出来。
03 或许，你需要停下“摆脱痛苦”的脚步，你需要停下关注伴侣的目光，你需要先与自己和解，而不是逼迫自己要坚强、更不是关注背叛者是否愧疚、知错。 通过与自己和解，让自己以一个自己能够承受的方式去面对背叛之痛，去实现自我疗愈。
第一：允许自己是痛苦的，允许自己在遭遇背叛后的日子里是憔悴的。 痛苦的状态似乎会传递你处在不好的状态里，在遭遇背叛的痛苦中你也会有同样的感受。 虽然婚姻遇到背叛让你很难接受、让你很受伤，但你会觉得自己处在痛苦中的状态很不好，你就会很排斥自己痛苦的状态，你就会如前文分析的一般，开始自我否定、自我攻击。 想要远离痛苦是对的，想要让自己疗愈伤痛重新在生活里振作是对的，只不过你需要知道一个前提：你需要做一些准备，需要一些时间让自己平静。
在你没有做好准备拾起自己的理智去处理这份痛苦之前，你可以允许自己是痛苦的，允许自己面对背叛之痛是无力的，允许自己无法以一个更“完好”的状态去处理婚姻危机。 允许是你对自己的真正的看见和理解，就像一个朋友一样陪着自己，不用安慰、不用相劝，就是默默地给“沉浸在痛苦之中，有一些憔悴”的自己一些时间。 第二：允许自己是无力选择的，允许自己既有怨恨又有不舍。 经历背叛之后，你必然是怨恨且愤怒的，你可能还想尽快做出一个选择，如果继续婚姻，就让对方给出一个承诺，如果结束婚姻，就让自己与这些一刀两断。 不管怎样，你希望通过一个选择，帮助自己脱离背叛带来的痛苦境遇。 但同样的，就让前文的分析，你越想要快一点做出一个选择，你就越会觉得很难，想要继续婚姻，又觉得伴侣的背叛不能原谅。
在这纠结之中，你可以允许自己是做不出选择的，你可以允许自己对伴侣同时存在两种态度。 一种是对他背叛行为的怨恨，对他背叛行为的不理解、不接受。
另外一种是对他这个人还有情感，对你们过去共同经历的怀念，以及对你们未来的期待。 你并不需要让自己很快 第三：允许自己做不到再次信任，告诉自己这不是你的错，你只是在保护自己。 经历背叛后，你的心里可能更多还是想要继续婚姻的，你想过原谅伴侣、给他一个机会，也给你们的婚姻一次机会。 你会因此而放下一些你心里对背叛的怨恨，你也想和他放下过去重新开始，但是让你困惑的是你很难信任伴侣，很难像过去一样相信他，相信你们的未来。
在这种境遇里，请你记得回到自己这里，你同样可以给到自己一些允许，允许自己没有办法忘却背叛带来的伤痛，允许自己在受伤后很难放下防御去重新的信任。
你可以带着自己去看见，你的不信任是一种自我保护，它不想阻碍你，也没有阻碍你，做不到信任也不是你的错，你只是在保护自己、更好的关爱自己而已。 感受这份自我保护，感恩这份自我保护，感恩自己在保护自己。 04 做到这些允许，给自己更多的时间和空间，看到自己为自己所做的努力；会让你感受那份来自于你内心对自己关爱和在乎的力量。 这些力量，这些允许，会让你回到自己这里，与自己实现和解，也让你的内在更加的稳定、和谐。 你会更容易回到自己这里，不过度在乎伴侣的态度、不过的焦虑如何摆脱痛苦，而是能安静 的确背叛带来的痛苦让你很辛苦，但是你对自己的允许，你在内心里与自己的和解，就是助你摆脱背叛之痛最好的开始。 |
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