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每年10月23日前后，太阳到达黄经210度，为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。霜降节气含有天气逐渐变冷，露水凝结成霜的意思。在我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上一片银色冰晶熠熠闪光。此时树叶枯黄，叶子纷纷飘落下来。古籍二十四节气节中说，寄宿而霜降，衣食饮也。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常因有冷空气侵袭而使气温骤降，要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食还是运动调养上都需谨慎。那么霜降时节究竟如何正确养生呢？
补冬不如补霜降 谚语有补冬，不如补霜降的说法，认为补秋比补冬更当紧。因此，秋末时节，宜多吃生津、润燥、宣肺止咳的食物，如梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等，防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥现象。但要少吃辛辣的食物，如姜葱、蒜、辣椒等，以防上火。脾胃虚弱者，老年人或慢性病患者在食补时应尽量吃温热食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补又利于吸收。 注意护胃 霜降节气五行属金，肃降内敛，气血趋里，因此易发内热，致使脾胃功能过于虚旺 ；同时，寒邪直中太阴，脾脏功能必然受影响 ；金克木，肝胆气机不畅 ；诸多因素汇集，进而导致胃病发生，所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱 ；人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复 ；深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。因此要特别注意日常起居中的保养，适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应，注意及时添衣防寒。尤其是注意腹部保暖，注意劳逸结合，避免过度劳累，保持情绪稳定，防止情绪消极低落。同时要切记暴食和醉酒。 |
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