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亲和、友善、温柔是我对她的第一印象，经过一小时的采访后，我发现这位运动员小姐姐不光颜值在线，就连实力都非常的能打！ 高颜值、能跑、身材好、力量感、谦逊是她的标签。 她说：“我从不在意成绩，只要尽力就好。”但事实上，她却在越野界连连夺冠，她被称为马达姐姐，越野冠军收割机！
ITRA表现积分747 亚洲女子排名第二 TheNorthFace签约运动员 2020柴古唐斯115KM冠军 这位跑者她叫徐美玲，跑圈的人都叫她大宝，是一名越野运动员。 因为颜值在线，实力超群而收获了跑圈粉丝无数，大家都称赞羡慕大宝的好身材和不菲的越野战绩，然而“女神”光环的背后，是更加辛苦的训练和加倍的付出。 今年11.5她将参赛我国规模最大的标杆级越野赛事柴古唐斯，与国内众多越野高手向付召、姚妙等人同场竞技，她会赛出怎样的水平，她的目标又是什么？ 慧跑专门对她做了一期采访，今天我们来看一看她的跑步故事。 
见到越野的第一面 说到我的运动初始，这得从2016年说起，那时候我还是一个普通的公司职员，每天过着每天朝九晚六的生活，可想而知，每天都过着重复的日子，家-班车-公司，单程距离不到500米就能到达，每天的运动量少之又少，周末最多也就逛逛公园，陪朋友逛逛街，生活单调又枯燥。 那时候的状态，用一个字来形容就是宅！ 2016年的一个夏天，一个做户外运动朋友，联系我想请我为他的赛事担任给运动员递水的工作，我答应了下来。 那时候是我第一次见到越野，我记得大概有几百个运动员穿着紧身衣，背着背包，背包里面放着水带，拿着手杖，走一个固定的路线，路上会有一些标识物，一圈跑下来大概 20 多公里，接着再翻过好几个山头，有上有下，跑完二十几公里，最后再回到终点，最先跑到终点的那个人，就是冠军。 就像是打开了新世界的大门，陌生而又新奇，我想这太有意思了，这些人都在干什么？ 我感到热血沸腾，虽在工作，但心却跃跃欲试！我好奇的问朋友，他们在干什么，朋友说他们正在进行一场越野跑比赛。 我问朋友，我可不可以也去试试看，朋友一脸难以置信的表情看我，你平时连跑步都不跑，坚持个10KM就很不错了，况且这还是20KM的越野赛，山路崎岖，你确定你要参加吗？ 那时候着实是不懂，就觉得跑步是一件很容易的事情，不就是动动腿，跑起来，这有什么难的，别人能跑20KM，我自然也能行，我觉得我没什么不能行的！ 直到一次经历，彻底打破了我这不切实际的想法，那是一个 10公里的比赛， 5 公里折返，等我跑出去，还没到两公里，我就已经跑不动了，岔气、双腿沉重，难以坚持。 当别的跑友已经跑到5KM处折返时，我还在朝着5KM的地方艰难前行着。看着在我前面白发苍苍的大爷大妈，我感觉我就像一个小丑在赛道上艰难的爬行着，这让我备受打击。 我明白了，其实，跑步其实并没有看上去那么简单！我需要了解的还有很多很多~ 但这并没有断了我的越野梦，反而更加坚定了我要坚持训练学习的想法。
所有的准备 都是为了圆梦越野 当你对某件事情产生浓厚兴趣的时候，就会舍得投入时间去研究，我开始研究跑步到底该如何练习，如何跑得远？越野跑该怎么练？需要做哪些准备？ 我为自己定制计划、科学训练，安排每周跑步2 -3 次，每次训练基本在10 公里左右，大概在一个小时以内，平时除了跑步，还会有一些力量训练，力量训练每周会安排3-4次。到了礼拜六，我会安排一个长距离训练，通常是25-35公里。 当然力量训练的时间会稍微偏长一点，跑步是辅而力量训练是主。
一切的训练都是为了圆梦越野做铺垫，我一直等待能够参加越野赛的机会。 恰巧这时候朋友邀请我跟她一起去参加越野跑，我有所畏惧，但朋友告诉我越野没有马拉松那么难坚持，你可以去试试看，她说：“越野跑就像一个大型的流水席，你跑个几公里就会有一个补给点，可以停下来吃吃喝喝，然后再继续，而且还可以在森林里面走走晃晃，风景很美，你不需要一直跑。” 我决定去试一试，去体验不一样的风景，这一路上又是竹林又是小溪，沿途的风景让我陶醉其中，一路上总能看到一些不期而遇的惊喜，就这样我竟然跑完了25KM。 天哪！以前连10KM都很艰难，现在竟然顺利跑完了25KM。或许，我更加适合跑越野。 自此之后，我对越野跑的兴趣愈加浓厚。
我是一个特别爱钻研的人，也愿意付出时间去琢磨，赛出好成绩。 我给自己制定了很多训练计划，比如在健身房做一些核心训练，小重量撸铁、哑铃、杠铃、跳有氧操、杠铃操等等。 比起在室外跑步，我更愿意泡在室内去做力量训练，我认为把身体基础打好，才能跑的更持久、更无伤，力量到位了，跑得远自然不在话下。 2018年-2019我开始频繁参赛，也收获了不少的奖项：
✔ 2019年，参加了26场赛事，收获了23个冠军； ✔ 2020年疫情出现，赛事变少，但我珍惜每一次比赛的机会，也创造了满意的成绩包括：2020南京马拉松暨全国马拉松锦标赛全程大众组冠军、江南100，115公里组女子冠军、柴古唐斯'括苍越野赛女子115km组冠军~ 每抵达一处终点，每一次都在不断进步，每当这个时刻，都让我有种永远年轻，永远热泪盈眶的感觉。
对于大众跑者的 几点越野建议 不知道你有没有注意观察，经常运动的人，他们的精气神对比身边不运动的人会有很大的区别。 运动的人更乐观、精力更充沛，而不运动的人看上去一点活力也没有，会很丧。 运动之前，我是一个非常宅的人，每天看上去都闷闷不乐的，自从运动之后，我觉得我整个人都变得轻松乐观许多，也因此结识了许多五湖四海的朋友们，有相似的兴趣，共同的话题可以畅聊，开拓了交际圈。 在平时的工作或生活中，当我遇到不好解决的事情或者没有做好的事情，就会去大山里面，跑一跑，跟自己独处，那些问题最终都会迎刃而解，运动让我变得更加的豁达，也让生活变得更加的简单。 我很享受这样的状态，运动对我来说，早已融于生活，就像洗头一样，一天不洗头没有问题，2天也可以，3天勉强可以不洗头，但内心已经开始受不了了，到了第四天再不洗头就实在是无法容忍。 运动的道理也是一样的，我可以允许自己适度的偷懒一下，但时间久不去运动，我自己都感到浑身不自在。
运动的好处显而易见，如果大家想要尝试越野，我建议平时一定要多注重体能方面的训练。 比如说小关节或小肌肉群的核心训练，强化膝踝关节肌肉，多做靠墙进蹲，力量到位了自然也能跑的更远、更持久。 对于新手跑越野的几点建议： 1、运动要循序渐进 刚开始的时候慢慢去过渡，不要急着去跑，先尝试着去徒步； 2、选对一双合适的跑鞋至关重要 鞋子选的不合适会让你吃很多苦头，那我自己举例，在我刚开始跑越野的时候，不懂得如何去选合适的鞋，导致我在参加比赛的过程中，鞋子因为鞋型偏瘦，脚趾甲都被磨掉过，整个比赛痛的惨不忍睹，所以这也是一次血的教训。 等到我家人朋友想要去尝试越野跑的时候，我就会告诉他们一要选一个好一点的装备，鞋子非常重要。
11.5我们顶峰相见 目前我正在备赛一场标杆级越野赛事，11月5号的柴古唐斯，这场比赛的距离是115 公里，爬升6500左右。 赛道位于浙江省台州临海市括苍山，其海拔1382.4米，作为国内最顶尖的越野跑赛事之一，柴古唐斯括苍越野赛以“虐”而闻名于世。 整条赛道近95%都是原始土路，沿途植被丰茂、落差大，被业内人戏称是一条真正“拆骨”、“躺尸”的赛道。 这次比赛有很多表现高水平的选手，有申加升、姚妙、向付召、邓国敏跟他们一起比赛，我可以学习到很多有用的跑步知识。 没有目标，没有想要挑战的运动员，就是尽力跑好，不愧于心，听从身体的声音，按照自己舒服的节奏去跑。 大家各自努力，只为了顶峰相见！
2017年，我成为了知名运动装备 The North Face北面签约的越野跑运动员，他们常年为我提供非常专业的装备。 而柴古唐斯这场比赛，我第一选择就是穿着北面的一款Flight VECTIV 这款拉力越野鞋。
这款跑鞋经历过专业运动员越野比赛“试炼”，是一款搭载 3D 碳纤维承托板的顶级产品。 轻质透气的鞋面以及 VECTIV™ 科技系统支持使得鞋款在轻质的同时也能给予我推动和稳定，我选择它的理由就是足够轻、抓地力更强更稳。 另外这款跑鞋的鞋型包裹性非常好，可以稳稳的包裹住我的脚踝，非常贴合脚面，也不会让我的脚觉得很拥挤。 北面一直以来推崇的理念，就是支持运动员去探索更多的未知，而他们最核心的话就是探索永不停止，对我来说亦是如此！
虽然现在的大宝已经是荣誉满身，但不参赛时的大宝，其实与身边每一个普通的上班族无二样。 过着朝九晚五的生活，下了班去跑跑步或健身，不想运动了就宅在家里看看书看看电影做做菜做做家务，到了周末就去户外跑一跑。 大宝说，她非常享受现在这样的状态，很开心很幸福。 谈到未来的打算，大宝憧憬满满，“喀纳斯、梅里雪山、玉龙雪山、富士山……我想在我有限的生命里，去这个世界好好看看，只要身体允许，我会一直跑下去！” 或许每个人对于人生都有不一样的定义，但对大宝而言，越野只是方式，而骨子里的热爱才是生命的底色！ 祝福这位优秀的女性运动员！ 期待大宝在即将到来的柴古唐斯赛出好成绩，最主要的就是安全完赛，玩的开心！
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