 《爱的练习》到底什么才叫“爱自己”呢？ 有人说，不开心了就去买买衣服，做做美容，再给自己来个泡泡浴，驱散从头到脚的那些忧愁和烦恼。
真是说的太好了，真正的自我关爱来是自内心深处的，并不是任何外界的事物或者他人评价。 这本书的作者梅根·洛根是美国的资深社会工作专家和心理咨询师，她把20多年的实践经验总结到了这本书中，一出版就畅销各国。 《爱的练习》这本书为我们详细地讲解了关爱自己的真相，以及如何开启关爱自己的的成长之旅。 接下来我们就一起学习如何关爱自己的步骤吧！  每天花10分钟关爱自己的心灵 每天给自己留出10分钟的时间，可以选择早起10分钟，或者等孩子们都睡了之后的10分钟，总之，这10分钟要完完全全属于你自己。 这10分钟里，选择一件能让自己身心愉悦的事情，比如： 看一本想看却没时间看的书， 洗个舒舒服服的热水澡，留意自己内心的任何一个小念头， 在手账本上复盘一下今天的生活， 给自己写一封信或画一幅简笔画， 给闺蜜打个电话， 健身或者冥想十分钟 …… 在这10分钟里，把自己完全沉浸在自己的世界里，专注体验当下的感觉，体会当下的小幸福，好好安顿自己的心灵。 从思维方面关爱自己 《爱的练习》中提到，努力实现自我关爱的过程中，挑战和释放哪些关乎自我的消极想法至关重要。 真正的自信是从内而外散发出来的，这就需要我们有一颗真正爱自己的心灵。 首先，梳理过去。 我们可以给自己写一封信，告诉自己，不要太在意发生过的事情，不要太在意他人的看法。告诉自己，当下才是最重要的，自己的喜好比迎合他人的意愿更重要。 把深藏在内心的遥远的批评通通倒出来，你可以写下来，可以小声自言自语，这些源自童年、原生家庭、职场关系里的观念，他们曾经让你受伤，你只是一个受害者，好好安慰当时的自己，让自己从这些阴影中解脱出来。 然后，抓住现在。 然后梳理一下自己喜欢的事情，比如： 最喜欢的人、最喜欢的食物、最喜欢的电影、最喜欢的地方、最喜欢的时刻、最喜欢的书…… 这些事物就算没有摆在面前，但一想到它们也会深深感觉到幸福。 最后，悦纳自己。 《爱的练习》中提到，我全身心地爱自己，爱自己的优势，也爱自己的缺点。 正念可以帮助我们自我关怀，接受自己体验到的所有感觉，包括喜悦、惊奇、愤怒、悲伤、恐惧…… 感觉没有好坏，接纳他们是我们的一部分，任感觉像海浪一样来来去去，接纳生活中一切的无常。 增加爱好，创建全新的价值体系 《爱的练习》中提到，培养自我价值的方法之一是提高对自己和自己情绪的认知。 我们总是为了生计忙忙碌碌，很少有时间放松和享受生活。为了寻找更有趣的生活，我们可以每周尝试一项新的活动，比如做美食、侍弄花草、做缝纫、骑行、弹奏乐器、跑步…… 做完后做个小小的复盘，如果哪里做的不好，也仍然用温柔的方式对待自己，肯定自己，对自己说，今天是比昨天更好的一天，明天又是比今天更好的一天。 每一天都全力以赴，每一天都自信满满，即便遇到麻烦，也相信这是暂时的。 写在最后
如果你正处于“缺爱”的境遇，《爱的练习》这本书可以帮你补上“爱自己”这一课，读完你会发现，正是因为你的到来，才让世界如此精彩。 从现在开始，去做让自己愉悦的事，去交让自己开心的朋友，去向自己想去的方向，去完成不论大小的梦想，生活是如此美好而又温柔。  如果你在个人成长路上有一些困惑，欢迎找我做你的“树洞”。 |
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