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糖友控糖有个重要的饮食原则就是：少食多餐、定时定量进餐。 每天吃三顿好还是三顿以上好？答案并没有绝对的。 糖友可以根据自己的情况来选择，需要考虑病情、用药、体力活动水平、作息习惯等。 像对于注射胰岛素或用口服降糖药治疗且病情波动的糖友，可以每日进餐5-6次，也就是在3次正餐之间添2-3次加餐，即从3次正餐中匀出一部分食品留作加餐用。这是防止低血糖，控制高血糖行之有效的措施。
糖友是比较适宜少食多餐的，这样不仅能控制全天摄入的总热量，还可以减轻对胰岛细胞的负担，使血糖不至于骤然升高。 有的糖友为了降低血糖想取消早餐，只吃午餐、晚餐，或者认为只要主食量不变，餐次可以随便，这些做法都是不可取的。 吃的食物量少、热量少，血糖波动当然也随之变小，血糖会更平稳，但过于频繁的进食不仅不现实、不方便，也会对肠胃造成不良影响。 一般情况下，胃需要2-3小时来消化和运送食物，胃空了，才会开始有饥饿的感觉。 因此，建议糖友一天进食6次，包括早、中、晚三顿正餐，以及上午10：00左右、下午3:00左右、晚上9:00左右进食的3次加餐。 需注意的是，3次加餐和正餐还是有区别的，加餐时进食量应该比正餐少，适当吃些水果、面包、坚果、原味豆腐干、煮鸡蛋、肉干之类的零食。 此外，在刚开始按照一天6顿进餐的时候，由于进食习惯改变较大，最好在每次加餐前后监测血糖。这样有助于糖友找到合适的加餐量。 糖友最后要注意的是： 加餐时不宜选择高热量、高脂肪的薯片；含糖量高的蜜饯、果干等。 还有那些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签，但这些加餐零食对糖友来说还是不宜多吃。尽管不含蔗糖，但它们本身的碳水不低，热量也比较高的。并非糖友心中所想的'无糖'，你平常都试过哪些加餐食物？可以在文末和大家一起分享哦~ |
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