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昨天收到一位朋友的私信，她说最近很焦虑、烦恼。经过了解我发现，她的问题是很多人都遇到过的问题，包括我自己。有时候阻止我们内心变得冷静和清醒的最大的障碍就是，被太多计划压垮的无力感。你平常会不会给自己定很多目标和计划，你追求太多外部目标，却没有一个明确的内在目标，导致我们很多的时间和精力都耗在毫无意义，甚至和目标无关的事情上。很多人头一天给自己列出长长的计划清单，心情兴奋又激动。第二天开始执行计划时，看到长长的计划清单，就变得焦虑，完全没有头一天的那种兴奋和激动，反而变得焦虑烦躁。本来每一天都是全新的开始，应该充满激情和期待，但却被无数的计划和长长的清单所击垮。所以很多人开始变得更加关注未来，过度地去追求那些自己想要但是却没有的东西，没有多少人能够把握当下，珍惜当下。当然不是说外部的目标不重要，它一样重要，因为有了这些目标，我们才能获得自己想要的一些东西，比如说金钱、车子、房子等，这些都能很好地改善我们的生活。但是这里有一个错误的认知，就是我们总觉得实现某个外部目标会给我们带来快乐，所以我们会把自己的快乐和内心的平静，全部归结到我们必须完成某个外部目标才能实现。有时候实现一个外部目标会让我们感到有一种成就感，但它并不能让我们一辈子获得幸福和快乐。我想起曾经看过一本书，书中说，大概有10%的幸福是来自生活状态的变化。比如说你从租房到搬到了自己购买的大房子，你升职加薪了，你找到了一个爱人等等。从另一个角度来说，我们有40%的幸福感都是取决于我们的精神状态的好坏，这才是我们最值得关注和投资的地方。你想成为一个什么样的人，你想过什么样的一种生活，你希望实现什么样的人生理想？这些都是值得我们思考。为了我们自己内心的目标，为了实现自己真正想要过的那种生活，我们需要有一个明确的内在目标，并把它放在最重要的位置，也是我每天我们必须去做的事情。很多时候我们总是高估自己的能力，总认为自己同一时间可以做很多事情，但最终都导致我们被压垮。有些人认为，一边写邮件一边接电话节省时间。其实，我们的大脑同时最多处理两项任务。如果你总是想方设法同时完成所有的事情，你会发现自己变得很焦虑很疲惫。有时候你搞不清楚一件事情做到哪儿了？另一件事从哪开始接着做更好？好像所有的事都变得很混乱。安东尼·瓦格纳说：“在来自外界或记忆中的多个信息源同时浮现的情况下，你无法过滤出与当前目标无关的信息。过滤信息失败意味着你会被那些无关的信息拖累，”你认为可以同时处理更多任务，事实上，你却要花更多的时间来完成某件事，还增加了自己的压力。我曾经也有过这样类似的经历，我总是在同一时间想多做一点事，但发现有时候很容易出错。当出现错误时又要重新做，反而花费了更多的时间和精力。后来我意识到，如果我没有办法同时应对太多任务的时候，我就会停止手头上正在做的事情。做深呼吸，让自己的大脑放松，还会到办公楼下走一走。这样有助于快速消除压力激素。不要高估自己的能力，将有限的时间和精力放在最重要的事情上。列清单做计划，不是越多越好，而是挑选最重要的三件事和目标有关的先完成。把你待办事项和你的目标结合起来。待办事项的其中一到三件事和目标相关也是最重要的任务，集中精力一件一件完成它。每天最重要的事情完成了，还有多余的时间再去做其他事。
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