 今天继续介绍胡海牙内家八段锦，今天讲第二式：左右开工似射雕。 先说几句题外话。 一、气功渊源略讲不少网友比较喜欢提“内练一口气”。 其实“气功”是一个妥协的概念。最早出现在晋代许逊《净明宗教录》中，当时只是道家修炼的一个术语。而更早的道家中，如《黄帝内经》说精气神，老庄，只是说“气”，说呼吸。气并没有成为独立的功法。 “气功”广泛应用是始于20世纪50年代。因为，那时不能多提佛道儒，只能用一个看似科学的名字“气功”来容纳一切国学养生。 这很巧妙，也很无奈。然而，却引发了两次气功热潮，或者说国学养生修炼的热潮。钱学森曾深度参与，称之为生命科学研究。 第一次热潮是1955年到1965年，十年时间，主要特征是，各种气功疗养所和研究所。听名字都知道大概用处了。以北京周围和上海为先。 第二次热潮是1979年到1999年前后。这次以科学研究为目的，成立了不少研究所，影响很大，研究者众多。因为一些负面社会影响被全面叫停。 2000年之后，国家体育总局建立了健身气功管理中心，听名字就知道和之前的方向不同了。气功这个妥协的概念以及妥协的国学从此变得更加小众，封闭在大学和研究院以及社会小众中。 但是，“气功”这个妥协的词语可谓贡献巨大，至少在特殊形式下，让国学有了生存和发展空间。大学专业教材中，这样定义：“气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。”虽然不准确，但却也表达了，其身心息共调，不是唯物质主义，是心理也是生理的。 更重要的是，这样，气功就把国学中有关养生修炼的学问尴尬地融合在一起，气功就包含了：中y气功、道家、佛家、儒家、武术等理论和功法。并且，这种涵盖是上追溯到先秦上古，并延续汉唐两宋，并金元明清，直至民国和现代的所有国学养生理论体系。 这么说吧，在专业大学教材中，包含《黄帝内经》、道家仙学、丹道，儒家静坐，武术内家拳调身/息/心者都属于气功范畴。  事实上，无论在道家还是释家，都不能认可这一点。因为，气功的身心锻炼技能在道家和释家看来都是小道，属于入门技能，根本不能完全代表其高科技。 但对于现今苦逼的现代人而言，气功已经是很好的东西了。虽然“一粒金丹吞入腹，从此我命不由天”是很牛叉的理想；但体健心康，中气以为和，能够更好地工作、生活，也算是一种幸福了。 多说一句，我在之前的文章中，特别是关于“八段锦”练习，多次强调不练气，这是安全的考虑。我本人常拿自己身体做实验，但并不鼓励大家学习。因为，练气还是存在一定的危险性。明朝大家张景岳对于闭气法副作用有诸多论述。 我的偶像宋朝女真人曹希蕴——文逸真人《灵源大道歌》中说：“莫将闭息为真务，数息按图俱未是。”又说“勤苦之中又不勤，闲闲只要养元神。” 练气是一种自然而然的，用心又不用心，刻苦又闲闲，这是一种非常巧妙的状态。没有老师指导很难入门。老子《道德经》中也多次讲这种状态。因此，它不是一种强制行为，不是像练习杠铃那样的用力行为。故意练气和守窍有一定危险。南怀瑾老师“呼吸法门精要”中也多次讲。 我的禅修老师川大的陈兵老师在传我们禅修时，也多次提到守窍的危险，甚至根本不把它作为方法。因为佛家“四念处”中有太多“心息相依”的方法。 废话讲多了，开始正题。  二．胡海牙版八段锦第二式：“左右开工似射雕”详解胡海牙版八段锦第二式“左右开工似射雕”看起来和传统八段锦动作差不多：都是马步站立，然后拉弓。但其实，差别非常大。 1：起式：肩宽站立，双掌放松抱于腹部。（八段锦每一式练完最好都回到起式。）  2. 马步站立：重心在右脚上，左脚向左跨一大步，成马步站立，双手抱腹前。 需要注意，胡海牙要求，含胸拔背，马步站立，这个马步是做到“三平”：小腿与地面垂直，大腿与小腿成90度直角，背部与大腿垂直。 这就需要一定的马步基础。（马步一般而言是，两脚距离是肩宽两倍。太极拳常用此马步桩，注意不是直接弯曲膝盖，是坐跨，开跨，膝盖是有些外摆的。） 开始做不到，可以不用蹲那么低，逐步练习。  3. 拉弓和暗劲：站稳后。找到了那种稳定感。 两手慢慢提到左胸前，左手虎口张开，食指上指，其余四指如握弓背状；右手变爪如拉弓弦；从左胸前用暗劲左推右拉开弓，目视左手。 左右手在胸前同时开弓：左手向左一直伸展到极限（保持肩平状态下，手臂几乎伸直），右手配合左手动作，处于一种相应张力下拉到右胸。  注意事项： 1）拉弓的感觉找不到，可以买一把弓感受；我2016年为了练习这一式，专门买了一把弓。 2）暗劲拉开比较难以找到感觉，需要动作慢，左手推时先意识到给一个向反的阻力，右手拉也一样，要有一个相反的阻力。太极拳站桩到一定程度有了气感，也会自发产生这种效果。 4. 暗劲八顶：左推右拉到极限后，还没有完。这时，两手不动，右手拉，左手再向前顶八次。（顶八次，有两种，一种是一直向外发力，不回力，冲冲冲。一种是八口呼吸再换式，外撑呼气，吸气保持。我建议初学不管呼吸。）顶八次后，自然放松，两手自然收回左胸，吐一口气，稍微歇口气。再换到右胸前，做一遍。如此左右交叉各做8遍。相当于前顶64次。 5.收功方法：双掌收回到腹前，重心到右脚上，左腿收回，两脚并立，两手自然放到身两侧，稍微调息。 三．胡海牙八段锦“左右开工似射雕”功效分析这一式也比较难练习，主要是马步站立要求高，另外是左右拉弓暗劲不好掌握。但是如果掌握到了，练习左右各一遍拉弓，就能感受到肺部的打开，手掌发热，手臂和肩膀筋骨有非常强的张力。练习8遍，浑身通透。其他玄乎的功效，且不多说。 开始练习确实很累，需要坚持。 关键点补充： 1.需要补充的是，熟练后，马步站立，左右开弓以及暗劲顶8次，都是在一个连贯的节奏里完成的。不是摆好马步，然后停一会摆好姿势再拉弓。 2.此外，左右换方向拉弓时，身体可以有个起伏动作，就是上身稍微上升一下，然后再下蹲拉弓。 3.拉弓时，胳膊不是完全伸直的，两肩是平的，不可歪斜上耸；两臂拉开时，是有肩窝的，因此拉弓时的两臂是弧形的状态。实际上拉弓也是这样，才能保证有弹力。  这个阴阳平衡的原理，我在之前站桩的文章中也提过。 感谢关注。您的支持让国学更有力。 卫昌国学｜原创的，才更美。 2022年10月 |
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