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作者 l 杨磊（ID：yangleitpp） 原创 l 2022年第135篇 阅读 l 全文共1323字，预计时间6.5分钟
自成都团体世乒赛至今，一直在写比赛。当然，比赛确实精彩纷呈，写一写，乐在其中。但一直写一直看，难免审美疲劳，今天换一换口味，聊一聊技术。 经常看我文章的球友应该对网友“寒江”都有印象，一位运动达人，各类体育项目融会贯通，注意理论与实践相结合，经常跨越项目思考乒乓，与他的交流过程中总是能产生很多思维火花。 昨天，继续“聆听”了网友“寒江”的一些观点，结合之前从很多资深老教练那学来的一些密不外传的教学诀窍，一并分享3个球技提升的绝招！ 第一招：360度转圈打。改善不会重心交换或者重心交换不充分的问题。
方法非常简单，你拉完一个球，试着以支撑脚为轴心原地旋转一圈，即360度。为避免头晕，哈哈，可以间断性尝试几个（上面的配图并不是完整动作，仅供参考，重在意会）。 当你流畅做了几个之后，缩小为转半圈，即180度。然后再缩小为四分之一圆，即90度。 好了，四分之一圆的挥拍轨迹就是乒乓球要求的规范挥拍距离，你会突然发现，你的重心交换比以前顺畅多了。 为什么？ 因为，很多人之所以重心交换不充分，一是不知道往哪里转，二是不敢充分转。当你360度转几圈之后，那种身体带来的自然而然惯性，让你瞬间通了。 第二招：扎马步原地对墙扔篮球，接住、抛出、接住......，循环转体。精准找到适合自己的重心高度和最科学的发力方向。
很多球友花了非常多的时间精力去寻找适合自己的重心高度和发力方向，但每一个人都是独一无二的个体，高矮胖瘦各不相同，要想找到，绝非易事。 教大家一个行之有效、实用可操作的方法：扎马步原地对墙扔篮球，接住、抛出、接住......，循环转体。 做到并不难，但有要求——你必须找到那个对你来说，扔的最顺畅、距离最短、回弹最快的重心高度和发力方向，正手、反手同理。 当你找到了，别急，再反复练习一阵，然后就循着这种感觉，上台去正手拉冲、反手拉球（横拉），出球的质量会令你大吃一惊！ 第三招：多球击打矿泉水瓶。解决力量被憋住，发不出来，帮助力量传导。
成年球友普遍存在的一个问题是，自己明明使了很大的劲，但打过去的球绵软无力。反观受过专业训练的小朋友，八九岁的年龄也能做到质量不错的爆冲。 原因是众多的，但其中重要一条是，成年球友的力量传导不顺畅，力量都被自己“憋住了”，没作用到球上。 这样的道理，我相信大家听过无数遍，但是如何改进呢？ 分享一个方法：用多球打装满水的矿泉水瓶。 具体方法是把装满水的矿泉水瓶摆到球台中央或稍偏底线的位置，然后用多球（没有多球，单球也可以，只是比较繁琐费时间）击打，直至把矿泉水瓶打落到地，为止。 因为你的目标是——矿泉水瓶打落地。目标导向所致，所有人都会不由自主地把力量尽量往球上传导，以期实现击落矿泉水瓶的目标。 “力量传导不顺畅”的问题，迎刃而解！ 3个小方法虽然看起来简单，解决的却都是诸如重心交换、发力方向、力量传导等乒乓球运动最核心的技术难点，感兴趣的球友可以选其一二尝试一番，万一有惊喜呢？ 当然，还得实事求是，在技术教学方面，文字远不如视频形象直观，这一点必须承认。但是，文字也有文字的优势，比如能把内在的原理更清楚明白解读出来，希望3个小方法能对大家有所启发！ 看完记得关注@杨磊谈乒乓 |
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