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经常加班 晚上熬夜刷剧 心里“咯噔”？ 等缓过神来，觉得万幸又后怕 心脏突如其来的停跳一拍 到底是怎么回事？ 正常心脏的跳动是有规则的，每次心跳间隔时间基本相等。如果心脏突然“咯噔”一下，可能是因为心脏还没到间隔时间，就提前收缩了一下，让心脏过早地搏动。 早搏是临床常见症状，发病广泛，正常人和心脏病患者均可发生早搏，早搏发病率随年纪增加而增加。 人类的心脏是一个很强大的肌肉泵。它的内部有左右两侧，每侧都有上下两个房室腔。 上面的叫作心房，下面的叫作心室。心房可储存血液，心室负责将血液泵出心脏。 在我们右心房的右上角有一个叫“窦房结”的大人物，它能发出正常的心跳信号，并传导到全部心肌，是个总指挥官！ 但它这个活不好干，因为心脏里面总藏着某些想篡权夺位的“捣蛋鬼”，它们的出现就会让心跳信号出现异常，也就是早搏。 如果异常信号起源于心房，我们称之为“房性早搏”（简称房早），而如果起源于心室，则称之为“室性早搏”（简称室早），位于交界处的话，就是房室交界性早搏。 早搏是个病，症状是心脏突然“咯噔”一下。绝大部分早搏是良性的，对患者最大的危害是心理上的，影响生活质量。 早搏指异位起搏点发出的过早冲动引起的心脏搏动，是最常见的心律失常。绝大部分早搏是良性的，虽然会让患者心烦意乱，但不足以致命。 恶性早搏发生的几率很低。所以不要因为发生了早搏，就惶惶不可终日，没有必要过分恐慌。建议患者去做心电图，由医生去判断早搏的性质。当前无法用药物治愈，但可以控制。严重情况可用导管消融手术的方式进行根治。
生活作息、饮食习惯、运动强度等，都可能影响心跳，日常可以从这些方面做出调整。 养成规律作息，非必要尽量不熬夜；戒烟戒酒，少喝浓茶，特别是不在睡前喝；定时大便，保持排便通畅。 不要贪凉，切忌对着空调直吹、洗冷水澡，或是猛喝冰镇饮品等。 精神紧张、心理压力过大等都可能引起心脏跳动失常，平时应积极调节负面情绪，避免过度兴奋或忧伤。 如果因紧张、情绪激动等出现心率过快的情况，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。 定期锻炼，运动强度适宜，会使心肺功能得到锻炼。科学的运动频率是每周3~5次，每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。推荐健走、游泳、太极拳等项目。 一般而言，运动时的心率比静息心率快20次左右比较合适。国际上通行的公式为：
运动心率＝170-年龄 体弱且年纪较大的人，运动心率＝（170-年龄）×0.9 肥胖会使心脏负担加重，肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。 体重指数【BMI=体重（千克）/身高（米）的平方】是评定肥胖程度的重要方法。在我国，通常认为BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。 养成细嚼慢咽的好习惯，不要过饥过饱；增加新鲜蔬果及鱼类的摄入，少吃刺激性食物，减盐限油少吃快餐。 若身边亲友突然因心跳失常而发病，要掌握一些救治方法： 心跳过速：让其马上休息，用力咳嗽、头部尽量后仰或身体前弯，可刺激迷走神经，终止部分心动过速；叩击心前区数下，有助于帮助心脏复律； 心动过缓：可服1片阿托品，并同时拨打急救电话。
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