少林短棍

一、说明

此棍术是根据郭进修老师的少林套路整理的，内容含有点、崩、撩、劈、推、摆、探、隔、缠、扫，实为刀、剑、棍三合一动作所组成，动作大开大合，易学易练，实用价值较强。

二、少林短棍图解名称

预备式

1、金刚护门      2、袖里藏针
3、辕门观阵      4、青龙点睛
5、泰山压项      6、古树盘根
7、摘星取日      8、胡原垂柳
9、白蛇吐信      10、太公扶杆
11、顺水推舟    12、猛虎调尾
13、风拜荷叶    14、青龙点水
15、太公钓鱼 16、快马加鞭
17、登山探穴 18、黑虎掏心
19、太公扶杆 20、倒插杨柳
21、棒打驾鸯 22、左劈右挂
23、泰山压顶 24、古树盘根
25、黑虎掏心 26、仙人指路
27、青龙点水 28、白鹤亮翅
29、风摆荷叶 30、白蛇吐信
31、登山探穴 32、左劈右挂
33、霸王举鼎 34、猛虎跳涧
35、金刚护门 36、挑帘观望
37、古树盘根 38、泰山压顶
39、蜻蜓点水 40、乌龙摆尾
41、霸王举鼎 42、黄龙翻身
43、千斤下坠 44、横担架梁
45、古树盘根 46、仙人指路
47、白鹤展翅 48、顺水推舟
49、金光烧心 50、黑虎掏心
51、风扫秋叶 52、金刚护门
53、收势

三、少林短棍图解

予备式

身体直站，两脚拼拢成立正式，右手持棍贴靠于体右侧，棍尖向下，左臂自然下垂，五指拼拢贴靠在裤腿缝间，目视前方（图预备式）。

1、金刚护门

两腿微开与肩同宽。同时，右手持棍，棍尖向下置于裆前，左手屈臂盖压右手背上面，目视前方（图1）。

2、袖里藏针

左脚向右脚拼拢成立正式，同时，右手持棍，棍头向上挑绕，贴靠于右臂上面，棍头斜上右肩处，此时左手护右手腕，两手向上抬起，置于胸前，以平为度，如拱手状，目视左方(图2)。

3、辕门观阵

体左转九十度，左脚向前一步，接着右脚于左脚拼拢仍成立正式，同时，右手持棍，棍从右臂外向下、向前、向上、向后、再向下、向前划弧绕行向上挑打，置于腹前，以平为度，棍头向前，左手内旋盖护右手腕处，手背向上，目视前方(图3)。

4、青龙点睛

左脚向前一步，接着右脚于左脚拼拢震脚踏地，仍成立正式，同时，右手持棍，左手护右手腕，棍随之向前直刺，高于胸平，目视前方(图4)。

5、泰山压顶

体左转九十度，右脚向右跨一步，两腿屈膝、身半下蹲成马步；同时，右手持棍棍头向下，向左、向上、向下划弧劈击，以平为度，左手由右向左划绕，置于左侧上方，手指向上，目视右侧(图5)。

6、古树盘根

① 左脚向右腿后面倒插一步，成交叉步，同时，右手持棍、手腕外旋，棍头斜垂托于右臂后面，目视右侧（图6①）。

② 上动不停，接着右脚向右跨一步，两腿屈膝、身半下蹲成马步；同时，右手持棍，手腕内旋，棍由右臂后向上，向臂前，向右斜下方扫击，目视右斜下方（图6②）。

7、摘星取日

左脚向腿后面倒叉一步，接着右脚再向右跨一步，仍成马步；同时，右手持棍、手腕上翻挠，棍向右上后方崩打，此时随腰后折，形似弓状，左手随之向左后上甩摆，手指于棍头向后上方(图7)。

要点：此式在插步时身不要上起，当右脚跨出落步时，身向上猛起后折、棍上崩打要迅猛有力。

8、胡雁垂柳

体自右转九十度、下肢不动成绞叉步，同时，右手持棍，手拐外旋，棍向下、顺右腿外侧向前划弧绕行，左手屈臂内旋盖压于右手上面，棍向左下倾斜四十五度。目视左下侧。(图8)。

9、白蛇吐信

① 右脚提起、左腿支撑，同时，右手持棍屈臂上举、棍头向前，高与头平，左手前推、目视前方（图9①）。

② 右脚跳踏左脚处（震脚），接着左脚向前一步，屈膝成弓步，同时，右手持棍向上、向后、向下划弧绕行向前直扎，左手向后下扒出手，心向后，吕视前方（图9②）。

10、太公扶杆

体左转九十度、下肢不动成绞叉步，同时，右手持棍，手腕内旋屈臂向左臂挡、置于腿前，棍头向下、左手屈臂内旋，盖压于右手背上面，目视左侧(图10、附10)。

11、顺水推舟

右脚向右上一步，体右转九十度、屈膝成右弓步，同时，右手持棍，手腕外旋、棍头向前平扎。左手向后平伸，目视前方(图11)。

12、猛虎调尾

右脚提起、体右转一百八十度，右脚跳踏左脚处，接着左脚向后退一步、右腿屈膝成弓步，同时，右手持棍，手腕外旋棍随体转向前下斜扎击，左手向左后上伸出，手指向上，目视棍头(图12)。

13、风摆荷叶

① 左脚向右脚前盖上一步，体右转九十度成绞叉步，同时，左手持棍不动、左手屈臂内旋，盖护右手腕处，目视左侧（图13① ）。

② 上动不停，接着体右转一百八十度，重心微左移，右腿屈臂成弓步，同时，右手持棍棍随体转、游臂平扫划绕一周，置体右侧，棍头向右，左手屈臂置于怀中，目视棍头（图13②）。

③ 上动不停，继而左脚拼靠右脚处，脚尖着地，腿微屈成左丁步，同时，右手持棍向右后划绕，平举头顶，棍头向左，左手屈臂置于右腋处。掌心向右，掌指向上，目视左侧（图13③ ）。

14、青龙点水

右脚向左盖上一步，以左脚为轴，体左转一百八十度，右腿屈膝成弓步，同时，右手持棍棍随体转，向右侧下方点击，左手向左侧上方伸出，掌心向左，掌指向上，体向右侧倾斜四十五度，目视右侧下方(图14)。

15、太公钓鱼

下肢不动，重心左移，左腿屈膝变弓步，同时，右手持棍，手腕外旋屈肘夹臂拽拉胸前，棍头向右，以平为度，左手屈臂内旋，护于右手腕处。目视右侧(图15)。

16、快马加鞭

① 左脚向右腿后面倒插一步，成弓绞步，同时，有手持棍手腕内旋，棍头由右下经体前向上。向左盘绕向后、向右、向前、向左下划弧绕行摔击，左手内旋环绕圈后，屈臂置于右肩处，目视左侧下方(图16)。

② 上动不停，右脚向右跨一步，接着左脚再向右脚后面倒插一步，以后动作与上同，如此反复二次(图相同)。

17、登山探穴

体左转三百六十度，右脚向右弹踢落地成弓步。同时，右手持棍棍随体转，当右脚着地时，手腕外旋棍由下向上，向后顺右体外侧向前划弧环绕挑打，手背向下，左手向后扒出，掌心向后上，掌指向后下，目视右侧(图17)。

18、黑虎掏心

① 右脚提起，左脚支撑，体右转九十度，同时，右手持根，手蜿外旋，棍头顺时针方向划绕半圆，屈肘夹臂收回胸前，棍头向右，左手屈臂置于胸前，掌心向下，目现前方（图18①）。

② 上动不停，接着右脚跳踏左脚处（震脚），左脚再向前一步，屈膝成弓步，同时，右手持棍，平棍向前冲扎，左手向后平伸，手心向下，目视前方（图18② ）。

19、太公扶杆

此势于前第10式相同。可参照(图19)。

20、倒插杨柳

左脚向左跨一步，体左转九十变，左腿屈膝成弓步，同时，右手持棍，手腕向内旋转屈肘上提，棍背于背后，棍头上斜于左肩上方，左掌向前推出，掌缘向前，掌指向上，目视前方(图20)。

21、棒打鸳鸯

① 下肢不动，左手屈肘收回抓握根头，目视前方（图21①）。

② 下吱不动，接着右手松开棍把，屈臂经胸前向左上举抓握棍头，左手在前，右手在后，目视前方（图21②）。

③ 上动不停、右脚白前一步，屈膝成弓步:同时，两手提棍向前下劈打，目视前下方（图21③）

22、左劈右挂

① 下肢不动，上体左转九十度，左腿屈膝成弓步，同时，左手松棍以手领棍，右手持棍，棍把向上，向左，向下划弧劈绕，目视棍把（图22①）。

② 上动不停，接着棍由左腿外侧向前，向上绕行，此时右转九十度，左腿屈膝提起，右腿支撑，目视前方（图22②）。

③ 左脚向前落地，上体右转九十度，右腿屈膝成弓步，同时，右手持棍棍随体转向右，向下划弧劈绕，目视棍把（图22③ ）。

④ 上动不停，继而棍顺右腿外侧向前，向上绕行，体左转九十度、右腿屈膝提起，左腿支撑，目视前方（图22④）。

23、泰山压顶

此势于前第5式相同，可参照。(图23)。

24、古树盘根

下肢不动、上身前屈，同时，右手持棍，手腕内旋，棍把反时针方向环绕向右下扫击。左手内旋，置于体左侧，掌心向上，掌指向下，目视右下方(图24)。

25、黑虎掏心

此式于前18式相同，可参照（图25①②）。

26、仙人指路

体右转九十度，左腿屈膝提起、右腿独立支撑。同时，右手持棍，左劈后摔，棍把随体转向右，自后，向上，划弧上举头顶，棍把向左，右手先屈肘内旋，接着向左左侧平伸指出，掌心向下，突出中食二指，目视左侧（图26）。

左脚向下跳落着地，右脚跳前一步，居膝成弓步，以下动作与14式相同，可参照(图27)。

28、白鹤亮翅

体右转九十度，右脚提起向右跨一步，屈膝成弓步，同时，右手持棍，手腕内旋，棍由体前向右横推撑出。棍把向前微下斜垂，左手先内旋怀中。接着和右棍同时向左伸出，目视右侧(图28)。

29、风扫荷叶

下肢不动，重心左移，左腿屈膝成弓步，同时，右手持棍，手腕旋，棍向左下方斜扫，左手屈臂内旋盖压于右处，目视左棍下方(图29)。

30、白蛇吐信

此势与第9式相同，但方向相反，可参照(图30)。

31、登山探穴

此式与第17式相同，可参照(图31)。

32、左劈右挂

此势与第22式相同。

33、霸王举鼎

体左转九十度，右腿屈膝提起，左腿支撑。同时，右手持棍，手腕内旋、棍由休前从下向右、向上划绕横举头顶，棍把向左，左手屈臂内旋，置于右腋前，掌心向右，掌指向上，目视左侧(图33)。

34、猛虎跳涧

① 体左转九十度，右脚向前落地，左腿提起。同时，左手向前推出，右棍不动，目视前方（图3①）。

②  上动不停，接着左脚向前落地，右脚大跳一步，体左转九十度，左脚随之向左腿方面倒插抬起，上身左倾四十五度。同时，右手持棍，棍随体转，右臂微屈，棍把微向体左前垂倾，左手屈臂置于胸前，目视右侧下方(图34)。

③ 上动不停，继而体左转一百八十度，右腿屈膝成弓步。同时，右手持棍，手腕外旋，平棍向右侧扎击，左手向左侧伸出，目视右侧(图34四)。

35、金刚护门

体右转九十度，右腿后退于左脚处成立势，同时，右手持棍，手腕内旋，收回体前，棍把点地垂直于两腿间，左手向前推出，目视前方(图35)。

36、挑帘观望

右脚向前一步，屈膝成弓步，同时，右手持棍随进右步向前上崩挑，棍把向前上斜四十五度，左手后伸，目视前方(图36)。

37、古树盘根

此势与第6、24式相同，可参照(图37)。

38、泰山压顶

将身直起，重心右移，右腿支撑，左腿屈膝提起。同时，右手持棍棍由体前向左，向上，向右，向下划弦劈击，左手屈臂举于体左上侧，目视右侧（图38）。

39、蜻蜓点水

① 体右转四十五度、右脚登地起跳，左右脚先后落地、成弓步，同时，右手持棍手腕上翻，棍向上起，紧接着手腕下扣，棍把向下点击，左手屈臂举于左上侧、目视前下方（图39①）。

② 左脚向右前盖上一步，右棍抬起即落，向下点击（图39②）。

③ 右脚再上一步，此式和39①同、图亦相同。

40、乌龙摆尾

① 右脚向后退一步，同时，左手不动，右手持棍手腕外旋，棍随之向外环绕小圈，目视右棍（图40①）。

② 左脚向后倒进一步，接着右棍再向外划弧绕环（图40② ）。

③ 右脚再后退，此动作和40①同，图亦同。

41、霸王举鼎

体转九十度，以下动作与33式动作相同。可参照(图41)。

42、黄龙翻身

① 左脚向前落步，体左转一百八十度，成绞叉步，同时，右手持棍屈臂向右前下栽，左手屈臂举于左前，目视右棍（图42①）。

② 上动不停，继之右脚从左腿后面掏出并向左侧伸出，身向上起右折侧仰，同时，右手持棍由下向左、向上、上右点刺，左手向左斜上伸，目视右侧（图42② ）。

43、千斤下坠

右脚向右落地，两腿屈膝，身下全蹲，同时，右手持棍，手腕内旋，棍向左倒，左手屈臂内旋。抓握棍把，此时上身前折下弯，双手握棍向前下横压，目视前下方(图43)。

44、横担架梁

将身直起，右脚提起，左脚蹬地起跳，体右转九十度，左右脚先后落地成左弓步，同时，双手握棍由体前向上举架于头顶前方，目视前上方(图44)。

45、古树盘根

体右转一百七十度，右脚提并随体转向右跨一步。两腿屈膝下蹲成马步，同时，右手持棍，左手松开。棍随体转由右后向左在头顶云绕，当弧行绕向左前上时，棍随蹲身直向右斜下方扫劈，左手屈臂举于左上侧，目视右棍(图45)。

46、仙人指路

将身直起，体左转九十度，左脚向后回收拼于右脚处，脚尖着地，高虚步。同时，右手持棍由下随体转向前挑打，棍平为度，左手掌心盖压右手背处，目视前方(图46)。

47、白鹤展翅

下肢不动，左手向左平伸，右手持棍向右平伸，棍把向前，目视前方(图47)。

48、顺水推舟

右脚向前一步，屈膝成右弓步，以下动作可参照前11式动作(图48)。

49、金光绕心

① 上体左扭转，右手持棍，手腕内旋，棍向左、后下顺左腿外侧向前，向上划弧绕行，同时，左脚向前一步（图49①）。

② 上动不停，接着棍向右，上身右扭转，棍继续向后，向下、向前、向上，同时，右脚向前一步（图49②）。

③ 上动不停。继续左扭，棍向左绕行，同49①式。

④ 动作不停，棍右绕行，同49②式相似。

⑤ 当棍向前上起时，右脚向前跳一步，体左转一百八十度，接着右脚起后勾，脚面贴靠于右腿肚处，腿屈而下蹲，同时，右棍向回收抽，在跳落步时，即向前冲点，左手盖护右手腕，目视前方（图49⑤ ）。

50、黑虎掏心

身向上提，右脚跳起踏地震脚，左靠向前一步成拗步，同时，右手持棍向前平冲扎，左手向后直伸，目视前方(图50)。

51、风扫荷叶

左脚向后退一步，休左转一百八十度，左腿屈膝成弓步，同时，右手持棍，手腕外旋，棍头向左摔出，置于体前，左手外旋向内合垅，接托右手腕处，目视前方(图51)。

53、金刚护门

右腿向前上一步，体左转九十度，两脚开立，同时，右手持棍手腕内旋，棍随体转向左隔置于两腿中间，棍头着地，左手屈腕内旋，盖压于右手背上面，目视前方(图52)。

收势

左脚与右脚拼拢成立正势，同时，右手持棍向右置体右侧，棍垂于下，左手垂于体左侧，手指向下，手背向左，目视前方（图收势）。

整理者：刘振海 王西乾