音乐促进大脑健康的3种方式。

以音为药 药治于心

亲爱的朋友：

你好，我是壹心。今天为你分享一首冥想睡眠的音乐，来帮助你进入冷静、专注的心态。长期聆听会让我们进入更加放松的状态。

如果有高品质音箱或者耳机，强烈建议连接上聆听，效果会更好，身体接收音乐的振动频率会更强，对减压、放松、提高专注力的效果会更佳。

今天看了一篇报道，来自美国西雅图儿童医院的Ilene Ruhoy医学博士在播客上说：

某些音乐、旋律和频率，实际上对我们的身体有很大的治愈潜力。

这是一个新兴的领域，被称为心理声学，它涉及我们如何感知大脑中的声音，以及它们如何转化为生理效应。

你的身体和大脑掌握着这么多来自你的视觉、触觉、嗅觉、味觉，还有听觉的信息，为什么不利用其中一些信息为你服务呢?

说实话，这是一个快速发展的领域，在如何使用特定的声音来促进健康和幸福方面，我们才刚刚开始触及表面。科学还没有达到它需要的那样强大，但我认为它很快就会强大。

在这个疫情全球流行的当下，我们要面对疫情带给我们的焦虑，同时还要面临着生活和工作带给我们的压力。

长期承受这样的压力和焦慮，对身心的危害会非常大，有人患有抑郁症，焦慮症等不同程度的心理性疾病，甚至有人会选择自殺，所以每个人需要学会如何减压。

那么缓解压力和焦慮的方式有很多种，每个人的方式不一样。下面我们为大家分享关于音乐增强大脑健康的3种方式：

1. 清理情绪

不管你是否意识到这一点，我们确实会把某些歌曲和音乐与生活中的某些事件联系起来。

你是否曾在年轻时听过一首你喜欢的歌，许多年之后，当你再次听到的时候就会有一种怀旧之情，莫名其妙就会回忆起过往的许多人和事。

音乐有一种强大的方式唤起那些记忆，无论它们是快乐的、悲伤的还是有压力的。这种音乐带给我们的联想和回忆，确实有助于我们清理负面情绪。

经常会有微友发私信告诉我，他们听到某些音乐的时候会哭，可能这让他们想起了某特别悲伤的事情，或者说音乐的某种频率和他们的身体情绪达到了共振，在某种程度上说，这是对我们的身心是非常有益的。

事实上，音乐是可以帮助我们清理隐藏的负面情绪，当播放把我们带回某个特定时间的音乐时，它们确实有“治愈”的潜力，因为它们帮助我们清理一些可能仍然存在、可能影响我们健康的潜在情绪。

负面的情绪对我们身心非常不健康，一旦负面情绪被清理了，其实人也就被治愈了。当然，这不是听一首音乐就自动感到平和那么简单的事。

当你理解什么进入神经系统，什么进入我们的整体健康和幸福，这是非常复雜的，其实这需要所有这些东西都交织在一起并发挥着作用。

2. 增强认知

许多学生在进行复雜的认知处理时，例如为考试而学习、完成家庭作业、或者在阅读和写作时听音乐，以减轻压力和焦虑的情绪影响。

因为它支持神经交流、神经可塑性和记忆形成，因此，大脑的这些部分不那么容易分心，所以你可以更好地集中注意力，更好地集中注意力实际上能提高认知能力。

神经学家Dean Sherzai说：注意力是意识的守门人。

如果你的注意力受到影响，它后面的一切也会受到不成比例的影响，你不能记忆，影响执行能力…

专注力和认知力是紧密交织在一起的，音乐可能对两者都有好处。给大家推荐一个有用的练习来提高注意力，从而提高认知力，具体方法如下：

请选择一首你喜欢的音乐，打开并用心地聆听它，尝试着把注意力集中在播放的音乐上，比如它的声音、音调、和声和频率，这就像你在冥想时只关注自己的呼吸一样。

这个练习很简单，操作也很容易，通过这个练习，你就可以把世界的其他部分排除出去，变得非常专注，从而提高了认知能力。

3. 提高效率

因为音乐可以影响你的注意力，它也可以影响你的工作效率。这种联系是有道理的，也许你在工作时有一个必听的音乐播放列表，也许你发现白噪音让很快进入工作状态。

有时候声音是什么并不重要，但如果那是你耳机里或背景音乐中唯一的声音，你可以更好地专注于任务，在这种情况下，更多的是关于持续的声音，而不是音乐的实际类型。

这就是为什么很多人说，他们在咖啡店工作效率很高，因为他们能盖过背景聊天声，这些音乐能够关闭大脑的部分区域，将大脑的其余部分用于完成任务。

如果你想遠离工作中喋喋不休的无聊八卦的话，建议你可以收藏一个属于自己专属的白噪音音箱，插上耳机，所有影响你注意力的噪音，都离你遠去。

虽然提高工作效率不一定是一种治愈方式，但它确实有助于认知，因为你可以更加专注地集中注意力。

关于声音疗法，未来会有很多东西出现，我很高兴能经常为自己、为家人和我的朋友使用它。

这个世界上，有太多美妙的声音和音乐了，我们应该更好地利用它们为我们服务了。