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觀察幾天並且做下筆記。當你生氣的時候，呼吸的韻律如何？紀錄下來：吐氣比較長或吸氣比較長？或是一樣？或是吸氣很淺而呼氣很深？亦或是呼氣很淺而吸氣拉長？只是看著吸氣與呼氣之間的比例。當性能量升起時，觀察並且記錄下來。
有時候在夜晚，靜靜的坐著仰望天空時，每一件圍繞著你的東西都是如此安靜：紀錄下來你的呼吸狀況。當充滿慈悲時，看著它，紀錄下來。當處於打架的心情時，看著它，紀錄下來。把你呼吸的節奏做成一份圖表，你就會知道的更清楚了。
調息是無法被教導的。你必須自己去探索，因為每一個人的呼吸韻律都不一樣。每一個人的呼吸與呼吸韻律的差異就像指印般的獨特。呼吸是一種個體獨特的現象，那也就是為什麼我從不教這個。你必須探索自己的韻律節奏。你的韻律或許不同於其他人，適合你的呼吸或許對別人有害。你的韻律－你必須自己找出來。
那並不困難。不需要詢問任何專家。只需花一個月的時間紀錄自己的心情、狀況，並做成圖表。然後你就會知道在哪一個韻律中是最放鬆、安定、放下的；哪一個韻律是最安靜、平靜，冷靜的；是一個瞬間你突然有一種喜悅祝福感，充滿著未知，如此的滿溢，使你能夠分享給全世界卻從不會枯竭的片刻。感覺並且觀照著那個片刻，當你感覺與整個宇宙合而唯一，當你感覺分裂不見時的片刻。
當你感覺與樹和鳥兒合而為一；與河流、岩石合一；與海洋、沙成為一體時－觀照。你將會發現呼吸有很多種 韻律節奏，範圍廣大，從：最暴力、醜陋、地獄般的痛苦到如天堂般的寧靜。
找到自己的韻律之後，練習它，讓它成為你生活的一部份。漸漸的它將進入潛意識中，你也就只以這樣的韻律呼吸。隨著這樣的韻律，你的生活將變得有如瑜珈行者般的生活：沒有憤怒，沒有太強烈的性慾、也不會充滿敵意或憎恨。會有一個片刻，突然間在你身上有一個質的蛻變發生。
《瑜珈》
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