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老话常说：“气血是人体之根本，气血不足百病生。” 生活中的很多行为都会消耗我们的气血，比如饮食贪凉、滥用药物、缺乏运动、挑食或节食、熬夜、不良的情绪等。
如何自查气血不足？ 1.皮肤粗糙 气血能营养和滋润皮肤。气血不足就无法濡养皮肤，造成皮肤干燥粗糙、脸色暗淡无光泽。 2.头发干枯 中医认为，发为血之余。头发生长依赖于血液滋养，气推动血液上行，如果气血不足会造成头发干枯、易断裂、无光泽，甚至会出现脱发的情况。 3.失眠多梦 若心脏或肝脏气血不足，则会影响心藏神、肝藏魂，易导致入睡困难、晚上易做梦、半夜常常惊醒。 4.手脚麻木 肝藏血，滋养着筋膜，使得筋膜能自由活动。肝气血不足就无法滋养筋膜，易造成手脚麻木、活动受到限制或手脚痉挛，或者出现手指甲脆薄、指甲易断裂。 5.疲倦无力 脏腑机能活动离不开足够的气，充足的气能维持机体活力。血能濡养肌肉和筋脉，气血不足易造成疲倦无力。 6.头晕耳鸣 大脑功能同样依赖于足够的气血濡养，精气和精血间相互转化。气血不足就无法濡养大脑，易出现头痛头晕。 如果出现以上2~3种情况，就要注意自己是不是气血不足了！ 日常补充气血以下3种方法建议用起来： 1 调理脾胃法 血液经脾胃运化生成，所以补足气血的前提是调理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山药以及莲子等。
2 经络调理法 经常按摩手掌中央的手厥阴心包经，能促进全身血液循环，增加面部红润，减少皱纹。特别是对于女性来说，能够帮助我们调理月经，红润肤色。 3 药膳法 （1）四君子汤：把适量的人参、茯苓、白术、炙甘草和羊肉共同炖煮后饮用，能够健脾益气。 （2）桂圆红枣枸杞汤：准备桂圆、红枣、枸杞三样材料，加入冰糖炖煮饮用即可。嫌麻烦的也可以直接泡茶饮用。
桂 圆 ：性温，味甘，不仅能够健脾胃，而且还能养气血，能够改善气血不足、记忆力下降、失眠多梦和血虚萎黄、心慌等情况； 红 枣 ：性温，能入脾胃经，是补血补气的好食材，价格实惠，生吃也好，煮汤或熬粥都可以，起到养血安神、补中益气和健脾益胃的作用，是补气养血的佳物； 枸 杞 ：能入肝经和肾经，能够滋补肝肾和益精明目，多喝红枣桂圆枸杞茶能补足气血。 |
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