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献给所有学生的学习宝典 7 有人认为，学霸靠天赋，成功靠运气。你也这么认为吗？ 没有一个孩子不想成为学霸，不想获得学习上的成就感，只不过这对于你来说太难了，所以才会放弃。其实，想要学习好，很简单，只不过有些事情你不知道而已。 这个系列的主题就是一个——帮助你成为学习高手。 上一篇讲了：康奈尔笔记法。 这一篇讲讲：专注力。这是很多同学和家长都关心的问题。 1 专注力 你想象一下：在课堂上，老师以5G的速度讲，学霸以4G的速度听，普通学生以3G的速度看，有的学生听着听着就掉线了，有的学生一直处于飞行模式，少数学生压根就没开数据连接，甚至还有一开始上课就自动关机了…… 专注力不同，听课效果当然有天壤之别。 如果课堂能够高效听讲、拿到结果，能省下多少补课、刷题的时间啊。这就是学霸很少上补习班的原因，因为他们在课堂上已经取得了胜利。 你此时也许会有一个想法，我训练专注力不就行了吗？这一篇，不是另一门专注力训练课程，而是带你一起思考专注力的本质。 什么让你专注？ 有些家长抱怨孩子不专注，做作业时小动作多，一会上厕所一会喝水，总之就是不能安安静静写作业。 你有没有想过，他做所有事情都不专注吗？是不是在打游戏的时候，特别专注呢？有的同学上课不专注，但是体育画画就很专注；有的学习不专注，但是玩起乐高来能摆弄一整天……请问，这些同学是专注还是不专注？专注力，到底是能力问题，还是态度问题？ 专注不是能力，而是兴趣。喜欢做的事，就会乐此不疲。兴趣是最好的老师，有了兴趣，甚至不用老师教，自己都能学得好。很多同学对学习没有兴趣，觉得又枯燥又无聊，只是一项不得不完成的任务。抱着这种心态上课，怎么可能专注听讲？ 有个动物园引进一只袋鼠。第二天袋鼠跑到围栏外面了，管理员把围栏加高了一尺；第三天，袋鼠又跑了出来，管理员又加高了一尺；第四天，袋鼠还是跑了出来……一旁的骆驼问袋鼠：“他们会不会继续加高围栏啊？”袋鼠说：“很难说，如果他们继续忘了关门。” 上课不专注是结果，没有兴趣和动力是原因。家长看到这个问题，你不是上课不专注吗？你不是听不懂吗？那好，给你送到补习班，再听一遍。这就像管理员不关门，却一直加高围栏，这些做法都是南辕北辙。 要解决这个问题，真正帮助孩子成为学习高手，唯一有效的方式，是找到根本原因，对症下药。 而根本原因，就是学习动力。没有学习动力，牛不喝水强按头，孩子家长都痛苦。 2 从动力到专注 人为什么有动力做一件事？一是能胜任，二是有成就感。如果不从根本上解决这两个问题，专注无从谈起。你可以想一想自己，为什么不打扫屋子，是不会做吗？当然不是，显然是嫌麻烦懒得做嘛。 胜任 如果一件事你总是做不到，就不可能有动力继续做。 有的家长抱怨，孩子学习没动力、上课不认真听讲、做作业拖拉磨蹭……请问，你给孩子工具了吗？你帮助他顺利完成任务了吗？一个孩子刚上学，你就给他一个铁杵，让他磨成绣花针，孩子不烦才怪呢。换做是你，非要让你把铁杵磨成针，你愿意吗？ 前面我们讲过，学习最重要的规律是——由易到难。要把新知识放在自己的学习区，自己努努力、伸伸手、跳一跳，能够拿到结果，这样孩子才有动力。如果直接把他推进恐慌区，他根本做不到，只能放弃逃避。现在很多学生逃学厌学、沉迷游戏，家长只是把责任都推卸给孩子或社会，认为都是他们的问题。其实根本原因是，家长总给孩子提要求却没给他工具和帮助，让他徒手挖井、负重登山，他也不傻啊，除了逃避还能干啥。 我家娃五岁的时候练跆拳道，刚学跨杆的时候，卡到裆了，所以说啥也不敢过了。我们没有上纲上线批评他，而是做了两个简单的动作。第一，给他穿了一个铁裤衩的护具，让他心里有安全感；第二，鼓励他再次尝试，告诉他教练会帮助他。当他再次尝试的时候，教练拉着他的腰带向上提了一下，帮助孩子跨过去了。之后他渐渐有信心了，练了几次就学会了。 你看，孩子的成长过程中，其实就需要有个人拉一把、帮一下。 网上有很多家长辅导孩子作业鸡飞狗跳的视频。不知你发现没有，大多数辅导的都是小学数学。为什么这个容易出现亲子矛盾？因为对于家长来说，那些5+7的问题太简单了，孩子怎么总是算错呢，他是不是智商有问题啊？等到孩子上了初中高中，方程函数、图形变化，家长自己都看不懂，也就闭嘴了。这些家长不但没有帮助孩子，而是用成人的标准去强求孩子，批评指责他，给他施加压力。等到自己辅导不了的时候，孩子早被你说的放弃学业了。  大多数同学没了学习动力，很大程度上是自己父母的“功劳”，是他们一手造成的。相反，有的孩子学得慢，她的父母却很有耐心，就像第一篇讲到的詹青云的例子。当老师都说詹青云只能考上技校的时候，她的妈妈却一直相信她鼓励她，说她以后一定能行，给了她无穷的动力。 要想让一个孩子有学习的动力，家长只要不打击多鼓励，就完成了一半的任务。另一半需要方式方法，要帮助孩子找到适合他的学习节奏，由易到难，循序渐进。这些方法前几篇已经说了很多了，照着做就好。 当孩子觉得自己能够做到，也一定希望做得更好，所以上课自然而然就专注了。 成就感 孩子为什么打游戏的时候很专注？一是因为游戏设置是由易到难，容易上手。如果这个游戏太难了，他也不会玩，早就放弃了；二是因为游戏有即时反馈。每打死一个怪物，有得分、有奖励。由易到难是坡道，有即时反馈是刺激，这套成就系统促使他乐此不疲。 同样，为什么有的学霸爱学习？因为他们不但胜任，而且能够持续地获得正反馈。每学懂一个新知识点，就相当于得了一分；每解决了一个难题，就相当于打下了一个大boss。他们的每一次努力，都能换来反馈和奖励，当然也会乐此不疲。我说过，牛人能够从真实的生活中获得游戏乐趣。如果你能把打游戏的劲头用在学习上，一定会成为学习高手。 把学习当成游戏，让他体会到学习的乐趣，帮助他找到学习上的成就感。 怎么办？很简单，第一，还是由易到难。当他每次做都能有成果的时候，他就会越来越有信心。在他碰到困难的时候，你要争取拉一下、托一把，能够帮助他克服困难；第二，从优势出发。从优势学科或者兴趣爱好出发，树立成就自信，成功是成功之母；第三，修正对比目标。不要跟同学比，忘记分数和排名，只盯住自己，只要每次都比之前的自己有进步，就是胜利。第四，力出一孔。每一次针对一个学科或者一个知识点做重点突破，每一次只解决一个问题。越是基础薄弱，越不要面面俱到，什么课程都补。恰恰应该聚焦一点，集中精力，拿到结果。 由易到难，每一步都能做到，所以能够专注；从优势出发，做自己擅长的事情，得心应手，所以能够专注；不关注别人，只关注自己，心态平和，稳扎稳打，所以能够专注；集中优势兵力打歼灭战，能够以弱胜强，能够见到战果、见到胜利，只有胜利才会带来更大的胜利。 当然，帮助不是越俎代庖，不是替他完成作业，不是告诉他答案。而是给他启发和提醒，帮助他自己把问题想明白，把知识点学懂，这样他才能真正感受到学习的成就感。所以，最应该先学习的，就是学习的能力，学习的方法。 一个学生，哪怕只要获得一次真正的成就感，就足以改变他的一生，因为他的信念转变了，从我不行变成我可以。 一个学生，只要有了动力，不用扬鞭自奋蹄，他当然会全神贯注的上课，认真的写作业，甚至开始积极主动的预习、复习。 3 专注的能力 前面说了很多心态和动机方面的内容。如果你已经具备了好心态，这里就再给你一些具体的方法，帮助你更好地保持专注力。 上课如何保持专注？ 要想上课保持专注力，之前其实讲过，只有两条：预习和互动。 课前预习是发现问题，带着疑问上课，目标清晰、重点明确。即便你不能全程保持专注，在老师讲到你不清楚的地方，也能自然调动出十二分的注意力。 课堂互动是连接你和老师之间的那条线。只要你一直主动提问，积极回答问题，你的思路就始终跟着老师走，会自然而然地保持专注。甚至，你可以想象一下，把自己当成是相声捧哏的，老师是逗哏的，老师讲到哪里，你就跟着附和和解释，不清楚的还要时不时的问两句，这样全程都保持高度专注的状态。 疑问是最好的清凉油，好奇心是最好的老师。你带着问题清单，就相当一张游戏寻宝地图，这个游戏是要闯过很多个密室。这个游戏，你有任务、有地图，你跟着老师的引导，解开一个又一个问题，就相当于打开一个又一个密室。每闯过一关，你就胜利一次，就能获得成功升级的金钥匙。一堂课，其实就是对于未知知识的探索发现之旅，你带着问题，收获的是真正的人生智慧。 复习时的专注 如果复习时怕干扰，很简单，做物理隔离。电脑手机都收起来，想拿也拿不出来。在复习的时候，啥也不关心。 作业考试化，限时完成。就像考试一样，碰到不懂的题先圈出来，不要随时翻书，要一口气做完。等到做完了之后，再集中解决不会的问题。 写一张复习任务表，把所有的内容都列在上面。每完成一项，画一个对钩。用这样的清单法，让自己看到每一步努力的结果，有成就感。 在书桌上放一个小玩偶或者任何你喜欢的东西，把它想象成一个你的注意力教练。当你分神溜号的时候，它就会提醒你，你走神了，现在要把注意力拉回来了。 这些都是一些帮助你专注于学习的小技巧，你可能也会有很多适合自己的小妙招。但还是我之前说的，方法是为目标服务的。只要你有目标、有动力，专注力其实是水到渠成的。那时候，你自然会进入一个美妙的状态，这个状态就叫做心流。 3 心流 心流就是你全神贯注的做一件事，你沉浸其中，进入“忘我”状态，时间过去了几个小时你只当是几分钟。人们在运动、下棋、创作、学习的过程中，都会出现心流状态，那是一种幸福而沉浸的过程，是一种后知后觉还心怀满足的经验。 什么时候会出现心流状态？只有当做事的难度和你的能力相匹配的时候，才会进入心流。 以打网球为例，如果双方实力悬殊，就毫无乐趣可言。技术差的一方会觉得焦虑，技术好的一方则觉得无聊。所有其他活动也是一样：演奏技艺娴熟的人，太简单的曲子嫌乏味，过分复杂的曲子却造成挫折感。乐趣仿佛是无聊与焦虑中间的藩篱，在此，挑战与行动能力恰好平衡。 美国亚利桑那大学和布朗大学的科学家，于2019年在《自然》杂志上发表了论文《最优学习的85%规则》，他们的结论是：当学习难度为约85%时，学习效果最好。 也就是说，如果你要学习的新知识中，有85%是已经熟悉的，只有15%是不会的，你就进入了学习区，这时候学习效果最好。如果不会的知识点超过15%，对你来说就进入了恐慌区，你学习就比较困难，听不懂当然会走神溜号。 所以，前面反复说了，为什么让你预习？因为预习可以提前熟悉要讲的内容，也并不要求你全学会，留下15%的问题，作为第二天听课的重点。如果你上培训班全学会了，上课的时候就是重复浪费时间，就会感到无聊，更容易分神溜号。 衡量你学习效率是否高的一个标准，就是看你是否能够进入心流状态。进入心流状态的你，一定是全神贯注的。  其实，我们每个人在童年的时候，早就体验过心流状态。专注于玩一个什么东西，不知不觉就过了好久。儿童的专注力，其实从这时已经开始慢慢培养起来。可惜的是，有的家长不懂孩子的成长规律，一会儿让孩子喝水，一会儿给孩子吃水果，反复打扰孩子，其实都是在破坏孩子的专注力。以后孩子写作业的时候坐不住，你也就知道问题出在哪里了。 对于小孩的专注力来说，不破坏就是培养；对于大孩子来说，不打扰就是培养。即便他慢一点，有一点磨蹭，那是他还没有适应学习的节奏。作为父母，给他一点时间和耐心，多一些相信和鼓励，等到他真正静下心来，才有可能真正的专注其中，认真做事。 心流，其实是一种活在当下的美好状态。 4 专注当下 一个人为什么能够专注？一是有动力没拖累，二是有目标没打扰。还有一点很重要，就是活在当下，不恋过往，不惧将来。 我之前常说一句话：内心戏过多，是成长最大的障碍。为什么？因为你总是被很多想法所束缚，忘记了真正重要的是行动。 有的人，喜欢做白日梦，活在美好的回忆中，留恋过去的无忧无虑，觉得现在的生活好无聊好艰难；有的人，活在过去的阴影中，头脑中是挥之不去的失败经验，总是想起父母、老师、同学的负面评价，说自己是个笨蛋、傻瓜、loser；有的人，害怕考试，害怕失败，害怕成绩下滑，害怕被人批评……这些人，要么活在过去，要么担心未来，就是没有把注意力放在当下。 你改变不了过去，也决定不了未来，你唯一能够做的，就是你的现在。 你的现在，是由你的过去决定的，这个已经结束，过去无法更改，那你还在乎它干什么呢？而你的未来，只能由你的现在来决定，这是你可以掌控的，可以改变的。此时此刻，你可以做出选择：要么向命运低头，从失败走向失败；要么从此刻站起，从失败走向成功。 从失败走向成功的唯一路径，就是从失败中学习，改变自己。如果十分是满分，你现在只有一分。你仍旧可以专注于现在，从一分开始走向两分。当你把注意力放在当下，放在自己身上，你就没有那么多的纠结、烦恼、攀比和恐惧，你会进入心流，你会体验当下的美好，而且更重要的，你会一步一步走向更美好的未来。 所有阻碍你成长的想法，都毫无用处。只有专注现在，撸起袖子加油干，才有未来。 曾国藩说：未来不迎，当时不杂，过往不恋。这是一种人生态度，也是一辈子的修行。 不念过往。考试成绩好坏不重要，从错误中学习更重要；过去学习好坏不重要，有没有勇气逆袭更重要；甚至，高考能不能考好，也没有那么重要，人生还有无数场考试，无数场修行。明天，太阳照常升起。 不惧将来。考试如果考不好，不要害怕，错题说明自己不会，学了就会；自己能不能考上理想的大学，这个想法对未来毫无帮助，不如再认真做一道题，向未来再迈出一步；任何担心和害怕都无济于事。不会因为你害怕就不来，不会因为你担心就出现好结果。人生如此难料，你我皆为黑马。 活在当下，专注做好眼前事，过好每一天，你就过好了一辈子。 多年之后，你再回首这段青葱岁月，你会发现，很多事情都记不起来了。那些让你每天纠结、苦闷、惶恐、害怕的思绪，早已无影无踪了。你唯一记得的，就是自己曾经努力过，奋斗过，你可以骄傲的说：那段岁月，我过得值得。  能够看到这里的同学，无论现在成绩如何，以后都会成为学习高手。首先是因为你足够有耐心，有韧性。枯燥的长文哪有游戏短视频有意思啊。但人生不就是这样吗？能够从真实的生活中找到游戏乐趣的人，才是真的牛人。如果你不仅看到这里，还很兴奋和激动，从此立志要成为学习高手，那么恭喜你，你早晚会成为真的学霸。 上天只救有缘者，佛门不渡无缘人。老天只帮助那些自助的人，没有任何人能够帮到你，只有你自己，才是你人生牌局中最大的那张牌。想赢下人生这场游戏，从相信自己开始。 这一篇先到这里，同学们，下篇再见。 北山读书 |
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