❶-(高龄备孕)——谨记——敞开吃6菜&6果 莴苣 西红柿[1] 卷心菜 赤豆 黑豆[2] 海参 桑葚 草莓 榴莲 樱桃[3] 苹果 柚子 [1]吃法:备孕夫妻每天1杯番茄汁 [2]黑豆做法:+乌鸡+当归;+醋+蜂蜜 [3]樱桃:适合气血差的备孕女性吃 ++ ❷-(高龄备孕)——坚持——5个改变 少糖少盐 远离烟酒寒凉 入睡早起床早 1个月运动25天{首选:女跳绳、男深蹲} 经期7天1天1杯生姜红糖水{睡前喝} ++ ❸(高龄备孕夫妻)——记好——4个坚持 女坚持补ve(借助维生素E片,养卵chao养泡泡) 女坚持忌口(奶茶、螺蛳粉、火锅、雪糕)——对luan子不好[4] 男坚持补锌(借助育辛西,养好蝌抖,宝宝更健康)[5] 男坚持忌口(酒类、辣椒、烧烤、芹菜大蒜)——伤害蝌抖 [4]高龄备孕忌口,是很多女性不注意的,就算再贪吃,1个月只建议吃2-3次,饮食还是以低糖低盐低辣为主。 [5]平时男性备孕,很少注意养蝌抖,再加上若是高龄备孕,蝌抖也会更差(若是还存在熬夜、喝酒抽烟、不爱运动的情况)备孕状态会更差,所以补锌养蝌抖很关键,这样宝宝也会更健康。 |
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