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今天是24节气的立冬，立，是“开始”的意思，立冬，表示冬季的开始。每年到了这个时候，随着气温骤然降低，总有一部分身体虚弱的大人孩子，一不小心就会染上风寒感冒，具体表现有：头疼，脖子僵硬，胃口差，不想吃饭等。这些都是生活中很常见的情况，大自然也赋予了我们很多解决方法：鼻塞流涕时那一把葱白，怕冷寒战时的一碗姜汤，倘若用对了，这些寻常的食物都会在我们需要的时候力挽狂澜，及时为我们掐断生病的苗头。今天主要推荐两个应对风寒感冒的好方法，要用到的东西都是厨房里很寻常的食物。生姜红薯汤出自陈允斌老师，用料也只有生姜和红薯两种。其中，生姜有解表散寒、温中止呕、温肺止咳等作用。它温热的力量不仅能暖身，还会走表，增强身体肺卫之气，就像在体表加了一层“保护罩”，让身体免受风寒的侵袭。而红薯入中焦，能补虚、益气、健脾胃、它可以增强人体吸收营养的能力。中焦位于身体内部，它可以说是一个人的核心，当中焦“空虚”的时候，身体往往也会比较羸弱。红薯正好能帮助我们填补这一点。所以，这道汤能润肠胃，补气血，提升卫气，喝上一碗让人感觉全身暖和，也不那么怕冷了，甜甜的滋味也很适合给孩子吃。在制作过程中，生姜不需要去皮，直接和红薯一起下锅。经过长时间的熬煮，生姜的作用会走里，提升卫气的同时，也能兼顾温暖脾胃。而凉性的姜皮，可以中和生姜本身的热性，避免发散过度出很多汗。而红薯，有的朋友吃了会容易胀气，比较小的孩子吃着还可能会噎着。当我们把生姜和红薯两者搭配煮汤，边喝汤边吃红薯，这样就不容易胀气了，也会比较好消化。前几天就有位朋友反馈，说她好像快着凉了，觉得有点头疼。后来她就是吃了一碗生姜红薯汤，吃完身体微微出了点汗，头也不疼了，整个人都觉得很舒服。立冬节气，我们也可以煮上一碗暖暖甜甜的生姜红薯汤，提前预防寒冷伤害孩子的阳气，帮助增强孩子的抵抗力。红薯250克，切成小块；带皮的生姜3片。在锅里放适量水，放入红薯和生姜，一起煮15分钟即可食用。如果是妈妈喝的话，可以根据自身情况，加上一块能补血活血的红糖。这道汤早饭喝效果最佳，如果早上实在没空，晚上喝的话，把生姜由3片改为1片即可。当然，还可以把生姜和红薯放在粥里一起煮，大米的加入能起到生津润肺的功效，这样一来，整个方子更平和了，日常作为早晚饭吃都很方便。把红薯换成紫薯也是可以的，紫薯丰富的花青素有很强的抗氧化作用，也很容易溶于水中，煮出来的汤就是好看的紫色，这不仅可以保护孩子视力，也为平凡的日常生活，增添了几分浪漫的气息。如果已经有感冒征兆了，就一定要及时遏制住，这时候就可以用到大蒜。大蒜味辛、性温，可以除风湿，破冷风。大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有一定的抗炎灭菌作用，尤其对上呼吸道和消化道感染有预防作用。另外，肺开窍于鼻，及时利用大蒜熏敷鼻孔附近，能有效温通肺经在体表的孔窍，把守身体在外的关口，以防寒邪进一步入侵。上周我有位朋友出门的时候赶上刮大风，回来之后就感觉鼻子不舒服，头也有点疼。这时，她想起陈允斌老师说过：“刮风天外出回来用大蒜擦鼻孔附近，能起到消毒和散寒的作用，可以预防感冒。”于是，她就立即拿了大蒜，把它切薄片，擦了擦鼻孔附近。她刚擦完的时候，感觉有点刺激，但同时鼻子又有了瞬间通畅的感觉，第二天症状就全都好了。没试过这个方法的朋友听起来可能不太好接受，因为大蒜刺激性的气味涂在鼻子上确实会有点不舒服。但它的效果却是显而易见的，如果是给宝宝用，建议是用薄薄的蒜片，轻轻抹一下，或者只放在鼻孔边，让他闻下大蒜的味道即可，以免刺激宝宝娇嫩的肌肤。立冬之后，天气渐渐走向寒冷，感恩这些属性温暖的食物，它们一直就在我们身边，普通到毫不起眼，寻常到不被珍惜，可是又拥有着自身独特的秉性和优点，就像我们身边的家人和朋友，平时是沉默的，但是当有事情来临，随时出来给我们遮风挡雨、排忧解难、传递能量与力量。
作者简介：棉花糖，分享自己的一点儿养生心得，羊爸爸签约作家。
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