分享

《手机大脑》:3个方法,帮你戒掉手机瘾

 光酱读书 2022-11-08 发布于浙江

历史的年轮不断往前滚动,社会的发展也越来越迅猛,20世纪90年代至今,我们也从2G时代进入到了智能手机时代,手机的诞生也确实给我们带来了很大的便利,它可以让天南地北的人们在一个社群里相遇;即使情侣两人分隔两地,也能够通过手机来传递思念和温存。

但是随着手机的功能越来越多,他也渐渐地侵入我们生活的每个空间和时间,上班各类协作APP几乎占领了我们的工作时间,下班之后,各种社交和娱乐APP也几乎将我们仅存的时间搜刮殆尽。

这样也使得我们任何人之间的交流也越来越少,就算是聚会,我们能够看到还是每个人都捧着个手机,明明面对面坐着却需要用手机来沟通,这是不是很讽刺。手机的使用也使得人的注意力被分散,很难长时间集中精力,面对工作和学习也开始变得焦虑和烦躁。

我们虽然知道长时间玩手机并不好,但还是不得不被手机所裹挟。就像瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森在《手机大脑》一书中提出的观点:我们以为自己在玩手机,其实是手机在玩我们。

那么我们就没有办法摆脱手机的裹挟吗?方法其实也是有的,安德斯·汉森告诉我们想要戒掉手机瘾,你只需要做到这三点:

01|做将手机置于我们看不到的位置

我自己做过测试,自己一边处理工作上的事情,一边看着教学视频,后来发现自己最后不知道什么时间,已经变成沉浸式观看视频了,就像麻省理工学院神经科学系教授厄尔·米勒说的那样:人类是无法同时处理多个任务的,如果有人说自己可以,不过是他自己在自欺欺人罢了。

我也查询了相关的资料,看到斯坦福的学者们也做过这样一项实验,他们让实验对象们同时进行多个任务处理,然后进行观察,结果也正如我们所料,选择处理多个任务的实验对象,不仅没有能够提升效率,而且变得没办法集中精力,觉得自己一下要做这个,一下要做那个。

其实手机对我们的影响就来自于此,我相信大家在看书或工作的时候,怕自己看手机浪费时间影响效率,所以会将手机进行静音处理或者将它放置在桌面或者口袋中,短时间可能影响不大,但是它一直在你的视野中,你的注意力时不时地会被它瓜分,随着时间越来越久,你内心的“恶魔”就开始蠢蠢欲动,这个时候如果你拿出手机去看,那你将掉入了“恶性循环”之中。

所以想要摆脱手机对我们的束缚,我们可以将手机置于我们看不到拿不到的地方,等事情完结了再去用它,你会发现你的注意力和行动力比以往也强大了很多。

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多