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“312”经络锻炼法  “312"经络锻炼法，具有六大特点:①自治②全治③根治④简单易学⑤费用低廉⑥防治常见病、疑难病(癌症、中风等)。  “3”：按摩三个穴位，即穴位按摩。指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，目按一遍健全身”。  合谷穴，对于发生在头部、面部和上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。  内关穴，是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。  足三里穴，是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。  “1”：腹式呼吸，平卧或端坐，全身放松，将所有的注意力集中到小腹丹田，排出脑子里的杂念，保持胸部不动。用鼻轻松吸气，小腹就会隆起，保持五秒钟后，用口均匀呼气，小腹就会复原。每分钟4～6次。腹式呼吸法，能够调动腹部九条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。  “2”：指下蹲运动，在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。  每天早晚各做一次。以上三个步骤，各做五分钟，合计约十五分钟为宜。   2022.11.8日 |
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