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21世纪，现代社会高速发展，生活质量水平显著提高，人人追求高质量生活的同时，也渐渐地更加关注更为健康的生活。 规律作息，多喝水，多吃水果蔬菜，，按时锻炼……现实生活中，我们对于健康生活的定义早已记得根深蒂固，我们大体已经有过了解，但是对于一些不为人熟知的健康小常识，我们往往忽视了，今天，就让我来带你“查漏补缺”吧！不要眨眼呦！ 饭后不要立即吃水果水果富含维生素C，是人人都喜爱的一类水果，饭后吃水果，有助于消化，但是饭后立即吃水果并不有利于健康哦！ 新鲜的水果 现代人到餐厅吃饭，餐后总会享受到一盘水果。但如果懂得一点健康常识，就应该立即放弃这份馈赠。 我们刚刚吃过的正餐，从被吃到嘴里到消化结束，至少需要两个小时。正餐之后立即吃水果，会使水果停滞在胃里，以至于水果还没来得及消化，就已经在胃里发酵了。 每次限量喝水水 虽然说水是生命之源，但是每天喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。喝水太多，会加重肾脏的负担，如果1小时内喝水超过1000毫升，那么肾脏有可能会不堪重负，也有可能会导致低钠血症。 别在疲劳时喝咖啡、抽烟咖啡 咖啡和烟中都含有能让我们大脑感到兴奋的物质，它也许会有助于缓解疲劳感，但是还是尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，这也许会对心血管系统造成严重地损伤。心悸、心慌就是严重的症状表现。 特别注意:不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对加大对身体的伤害，咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望！后期想要戒烟则更加困难! 中午也要刷牙大多数人会做到坚持每天早晚刷牙，早晨刷牙很重要，睡眠时口腔内细菌的繁殖速度很快，但也仅超白天繁殖速度的60%。 换句话说，白天口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能有利于防止损伤牙釉质。特别是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。 吃药期间一定禁酒很多药物的注意事项中都提到吃药期间要禁酒，感冒药、维生素，喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。 禁酒 一定要用温水洗脸一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，从而导致粉刺。 也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，容易生皱纹。 补钙能让睡眠变好钙是人体必需的微量元素之一，缺钙的后果很严重，绝不仅仅是腿抽筋健忘，走神、失眠也都是缺钙造成的。充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常新陈代谢。 为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但是，豆奶的效果并不是很好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。 排毒药丸要放弃口腔溃疡!又冒痘啦！服用那些排毒去火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。 从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。 坏情绪对人的损害可能大于病毒笑一笑，十年少 笑一笑，十年少。坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！有数据显示，其中80%的疾病其实都是由精神波动引起的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。 不要放弃食物中的脂肪食物 有些人可能因为脂肪会使人长胖，就避免摄入脂肪，但是食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪。适当地摄入脂肪，也可以产生饱腹感，防止饮食过度。 不要赖床大多数人在早晨的时候，对床似乎是情有独钟，很多人都是很喜欢赖床的吧！然而，人体内的生物钟每90分钟循环一次。若早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕和恶心。 不要临睡前才洗热水澡人们也许会觉得临睡前，洗个热水澡，会缓解一天的疲劳，从而更好地改善睡眠质量。然而热水澡会使人的体温升高，体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，反而会睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。而正确的做法是在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 |
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