红斑狼疮秋冬易复发！掌握8 6润肺养肾原则很重要

春主肝，夏主心，

秋主肺，冬主肾。

前言

古语有云“春夏养阳,秋冬养阴”，就是说人体应顺季节而进行休养生息、调摄精神，来增强体质，促进健康。《黄帝内经》提到“：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，即为四季五补之道。”肾脏是狼疮引发器官损害的主要脏器，SLE肺部受累多提示预后不良。此外，冬春季节是狼疮容易复发的季节，所以，秋冬时节做好润肺养肾对预防复发很重要。

秋养肺4条定律

人们常说“秋燥”是因为秋季空气干燥，尤其是北方地区，“秋燥”更加明显。在干燥的气候环境中，肺部容易受伤，引发咳嗽。因此，秋天最重要的养生之道是养护好肺。

多喝水

水是人体不可缺少的元素，多喝水有益于身体健康。但对于狼疮肾炎病友来说，肾脏受损，代谢功能出现障碍。如果过度饮水则很有可能加重肾脏负担。正常成人每天大概需要喝1500ml-2000ml左右的水。对我们狼疮性肾炎病友来说，每日的饮水量要根据自己的病情而定，尤其是有水肿的病友。

食补润肺

秋燥伤肺，要润补。可以食用如芝麻、百合、核桃、山药、白萝卜、甘蔗等水分充足的润肺食物，有效防止秋燥。

防秋寒

秋季寒邪最容易经口鼻犯肺脏，容易诱发感冒等呼吸道疾病。反复感冒容易引起人体免疫力下降，因此，要“适当增衣”。但注意不是穿得暖暖和和、裹得严严实实，而是让自己略感凉而不感寒为宜。

耐寒锻炼

秋季寒凉，可以适当的进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动。如快走、单车，跳舞等户外运动，但是病友们需要注意的是运动一定不能过于剧烈。

SLE病友的4个润肺食谱

01 芝麻核桃粥

材料：黑芝麻20g、核桃仁20g、粳米100g、冰糖5g

做法：

1、 先把芝麻、核桃仁炒熟、芝麻研碎、核桃仁切碎备用

2、 将粳米加适量水煮成粥

3、 在粥即将粘稠之时，加入芝麻和核桃仁再煮片刻

4、 最后放入冰糖调味

功效：补肝益肾、润燥通便，适合体质虚弱、皮肤粗糙、大便秘结者

02 萝卜秋梨粥

材料：萝卜或胡萝卜150g（二者不可同时吃）、中等大秋梨1~2个、粳米100g、冰糖适量

做法：

1、 将萝卜洗净切条、秋梨去核切小块

2、 将萝卜、秋梨、粳米混合，放入适量的水煮成粥

3、 待粥成之时，放入冰糖调味

功效：滋阴润肺、清热化痰、通利肠胃，适合肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干者

03 百合银耳粥

材料：鲜百合50g、银耳10g、大米100g、冰糖少许

做法：

1、 将百合洗净切碎、银耳用温水泡发后也洗净切碎

2、 将百合碎与银耳碎加入大米共同煮成粥，再放入冰糖调味

功效：补肺养心、健脾生津，适合口渴干咳、脾胃虚弱者

04 川贝苹果饮

材料：苹果1个、川贝末10g、蜂蜜少许

做法：

1、 苹果平切盖，去核做空心状

2、 在苹果内放入川贝末和蜂蜜将盖盖好用牙签固定

3、将苹果放在蒸锅内，隔水炖2小时或苹果软了即可

功效：生津润肺、止咳化痰，适合咳嗽痰多、咽干口渴者

冬养肾4条定律

立冬以后，就迎来了一年中最寒冷的三个月，万物封藏。中医认为肾脏属水、为阴，冬天正是养肾补肾的最佳时期。冬天养肾补肾，可以增强人体抵御寒冷的能力，提高机体免疫力和抗病力。SLE病友冬季养肾的四大原则：

少咸多苦

高盐咸食物，盐份人体摄入太多，肾脏就会加重负担，所以要少吃高盐咸类食物。辛辣刺激等发散之物，易耗损津液，秋冬滋阴，容易上火的食物也不宜多吃。肾水克心火，因此，可以选择多吃苦味食物，补养心脏。

少寒多温

早睡晚起

忌憋尿

当膀胱中贮存尿液达到一定程度，刺激到神经，就会产生排尿反射。因此，一定要及时如厕，将小便排干净，否则，积存会成为水浊之气，侵害到肾脏。正常如厕也是保养肾脏的方法之一。

SLE病友冬季2个补肾食谱

01 黑芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

02 生姜苏叶粥

原料：大米、生姜、苏叶

做法：白粥熬好后加入10克苏叶，3片生姜，再煮开。

功效：祛寒平喘。

养生要科学，安全

在保健养生品泛滥的今天，似乎人人皆会养生。但养生并不是一种随心所欲的事情，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，每个季节应该选择最适宜的养生方式。只有正确的养生方式才会带来健康，错误的养生不仅不利于健康，甚至会加重病情！蝶友们更应该注意养生的科学安全性，切忌随意服用养生产品！

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