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“张大夫，你说我的低压总是高，是什么原因闹得呢？”王大姐见了我就问。 我跟王大姐说：“6大原因最常见，看看您是哪一个？” 王大姐听完我说的，她自己认识到原来自己有好几个原因都有，她下决心从根源上改善。今天张大夫也把这6个原因和如何处理低压升高讲给大家听，希望能帮到那些低压升高的人们。  低压升高很常见 低压高，是导致很多人最后发生脑出血、脑梗、心梗的重要原因。而现实生活中，低压高的人又非常的多，尤其是一些中青年人低压高明显，但是又不知道低压高有多么的可怕！今天张之瀛大夫就来给大家说一说，到底是什么原因让我们的低压升高了，而 我们又应该如何去面对它，处理好它。 一、如何诊断低压高？低压高的诊断标准，要看你是在哪里测量的血压，如果你是在医疗机构测量的血压，那低压升高的标准应该是≥90mmHg；而对于家里自测血压，低压升高的标准应该是≥85mmHg。 说到这里，有的人在现实生活中是高压、低压都升高，而有的人则是只是低压升高。这两种人都算是低压升高的情况，而低压升高的情况多见于中青年等年龄偏轻的人群中。 低压高的诊断标准 二、低压高有哪些危害？很多医学研究都已经证明，低压高是冠心病、脑梗塞等严重心脑血管疾病的独立危险因素。说得更通俗点，也就是低压高可以让你有更高的心脑血管疾病发病率。同时，对于很多长期低压高的人来说，还会发生肾功能受损、眼底动脉受损等其他重要脏器受损的严重结果。所以，低压升高的朋友们，一定要重视，要早期给予干预和治疗。  三、哪些原因导致低压升高？导致低压升高的原因很多，但是具体到现在的具体情况，最常见的还是以下6点： 1、肥胖现在我们身边肥胖的人是越来越多，很多医学研究都看到肥胖已经成为高血压发生的独立危险因素。对于肥胖的人来说，发生高血压的几率是体重正常者的4倍，一半以上原发性高血压患者同时合并有肥胖。同时，很多研究也看到肥胖的人低压升高更加明显，有研究显示肥胖的人低压升高发生率是16%左右，超重的人低压高的几率是11%左右，而体重正常的人只有1%。所以，管好你的体重是控制低压最重要的一环。 肥胖的人很多 这里多数几句，肥胖、超重、体重正常的判定，一般我们使用BMI指数，这个BMI指数是现阶段国际上衡量人体重是否超标、肥胖的一个最常用标准。那么如何能计算出这个指数呢？其实并不难，就是用我们的体重数（公斤）÷身高（米）的平方，举个例子：一个身高173cm的人，如果体重是76Kg，那么他的BMI为76/(1.73*1.73)=25.39.  现阶段认为，如果这个数字在18.5以下，可以被认为是体重过轻，也就是太瘦了；如果体重指数在18.5到23.9之间，则被认为正常体重；如果这个数字在24到27之间，则可以认为是超重；如果你的BMI指数超过了28，则可以被认为是肥胖了。  体重分级 2、喝酒常喝酒的人都会有一种感受，那就是喝完酒那几个小时血压偏低，而第二天早晨醒来的时候血压会报复性的反弹，尤其是一些有长期酗酒习惯的人，更是明显。而在这些有饮酒习惯的人群中，尤其是中青年人群中会发现低压升高成为了主流和最明显的病理变化。很多爱喝酒的人，甚至就是低压升高为主，比如说高压130mmHg，而低压则是90-100mmHg之间，这时候很多人其实只要是把酒戒了，就能让升高的低压有改善。而如果不戒酒，坚持长期喝酒喝下去，那低压只能是越来越高。所以，对于有饮酒习惯的人来说，想要降低低压，大家一定要戒酒。  喝酒应酬要减少 3、打呼噜打呼噜很多人都有，它在医学上被称之为“睡眠呼吸暂停综合症”。说到这里可能很多人可能会问，打呼噜怎么还成了病了呢？没错，打呼噜是病，是一种可以导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病发生的疾病。而且，特别要说的是，打呼噜可以导致高血压的发生和发展。 有研究显示，50%打呼噜的人最终会发展成高血压，而30%的高血压患者存在打呼噜这种疾病。可见打呼噜和高血压就像是“亲哥俩”，它们总是同时出现。而需要给大家特别指出的是，对于打呼噜的人来说，更加容易见到的是低压高的明显。很多人的低压都是在90mmHg以上，这时候及时正规治疗打呼噜就显得很重要了。一般对于打呼噜的治疗，大家可以去呼吸科或者耳鼻喉科进行专业检查和治疗，这也是改善低压升高的重要一环。 打呼噜一定要重视 4、吃盐多吃盐多导致的高血压在临床上被称之为“盐敏感型高血压”，这种高血压类型在咱们中国人中特别常见，权威的高血压指南也曾经指出这种高血压类型占比可以达到67%。所以说，因为吃盐多导致的高血压，我们的确是应该特别注意。其实吃盐多除了导致高血压的发生，还可以导致低压升高明显，这也是为什么在咱们中国人中间有很多低压升高高血压患者的原因所在。 高盐食物要少吃 5、缺乏运动长期缺乏运动的人容易发生高血压，这已经成了医学界的共识。而在这些因为缺乏运动而导致的高血压患者中，几乎绝大多数人都会表现为低压升高，而且很多人就是单纯低压升高明显。所以，我们建议手机前面的朋友们，尽量保持一个良好的运动习惯。根据《中华心血管病预防指南》推荐，最好是进行强度适度、循序渐进的有氧运动为最佳。 而具体的运动方案，我推荐“357”的健康锻炼方法。这其中的3表示的是每天中等强度体育运动30分钟，5表示的是每周坚持5天这种体育锻炼，而7则指的是进行体育锻炼的时候心率控制在（170-年龄）这个范围以内（粗略计算，简单易行），这是中等强度运动需要达到的心率数。这个方法简单有效，饮食调整配合运动，减肥效果就会事半功倍。（注意：有严重心功能降低的心血管疾病患者，另当别论，那需要在专业医生指导下进行专业级别的康复锻炼，并不属于此范围。） 平时要注意保持运动习惯 6、熬夜对于有长期熬夜习惯的人来书，很容易最终发展成高血压，而这些高血压患者中绝大多数是低压升高为主。世界范围内，很多研究也都看到了这种现象。所以，建议广大手机前面的朋友们，有熬夜习惯的尽量改掉。因为上夜班工作的建议尽量中间小憩一下，尽量想办法降低熬夜带来的巨大危害。 其实，除了上面6点，还有很多日常坏习惯、不好的因素会导致低压升高，比如说吸烟、脾气大、性格暴躁等等，这里不做赘述，大家可以翻看我前面的文章。 减少熬夜 四、低压高的本质是什么？如何治疗？说到低压高的本质，其实就是上面这些不良因素导致了人体交感神经系统和肾素血管紧张素系统激活，最终导致周围小血管收缩、增生，最终导致低压升高。 说完这些可以导致我们低压升高的危险因素和机制，很多朋友会说如何降低低压，有什么好办法吗？这里我给大家说2点： 第一，低压高的人，往往是偏年轻，生活习惯很不好的人。所以，这些人一定要把上面导致低压升高的坏习惯尽量都改掉，改掉的越彻底，低压降低的越明显。这一点上是治疗低压升高的重要一环，大家一定要注意。 第二，就是改善生活方式效果如果不明显的话，必要时要在专业医生指导下进行专业降压治疗。而对于中青年高血压患者，低压高优先考虑沙坦类降压药的同时，如果心率偏快可以考虑沙坦类降压药联合β受体阻滞剂。这也是高血压指南中明确提到的解决方案，可以考虑在医生指导下使用。 必要时医生指导下用药 总而言之，2.45亿中国人有高血压，这其中低压升高的人比比皆是，而低压高很多时候并没有被重视，这也是为什么我们身边这么多人发生心梗、脑梗以及脑出血的重要原因。所以，也希望我这篇文章能够提起更多人对于低压升高危害的重视，做到早发现，早在医生指导下进行处理。 如果您觉得这篇文章还不错，可以转发给身边的亲朋好友，让更多人受益。关注健康，关注张之瀛大夫头条号。  更多高血压相关的健康知识，大家可以点击下方的“高血压”专栏获取，干货满满： |
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