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大目标细化为多个小目标。然后看《福格行为模型》这本书。它告诉我们，简单才能改变行为。小即是大，即使是小事，也有可能带来巨大的改变。 作者提出公式B=MAP。当动机、能力和提示同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒我们做出行为的信号。 我们对事情的动机越强，行为就越有可能会做到。行为越简单容易，就越有可能成为习惯。动机和能力要密切配合，通常来说，一种行为你做得越多，完成它就会越容易。如果没有提示，任何行为都不会发生。 对于调整行为模式，我觉得可以按照“微习惯”那样调整。我们的日常行为中有大部分是源于习惯，而良好的习惯能够在工作中解决和决定问题起到事半功倍的效果，也能够给我们的生活添加积极的行为方式。 先把想要坚持的习惯缩小，把大目标分解成一个个小目标，让自己慢慢适应并完成每一个小阶段所带来的成就感，这样会每天因为自己坚持取得小成就增加惯性，提升自己的习惯能力，最终把微小的习惯养成心目中的那个大目标。 对自己做出这样“快乐”的调整，就能把被动转为主动，并且能一直坚持下去，我们也就能变成更好的我们了。   |
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