治疗失眠靠被子 健康疗法! 研究团队在实验室内开展交叉研究(26名年轻、健康的参与者,包括15名男性和11名女性),他们被要求睡觉时使用加重的毯子(约体重的12%)和轻薄的毯子(约体重的2.4%)。 此次实验目的是调查是否在睡前使用加重的毯子(约体重的12%)会导致较高的唾液浓度、褪黑激素和催产素等。 实验样本如下表所示。 所有参与者都完成了两次不同实验。 结果发现,使用轻薄毯子的参与者,唾液褪黑激素浓度在 22:00-23:00 之间平均上升约 5.8,而使用加重的毯子参与者,唾液褪黑激素浓度在 22:00-23:00 之间平均上升约 6.6,与使用轻薄毯子相比,使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素浓度增加约 30%。 加重毯子已经成为一种潜在的非药物干预,以缓解失眠和焦虑等情况。 睡不着觉天气又比较冷的夜晚,大家不妨加个被子试试! |
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