 一年后的你会渴望自己是从今天开始行动的。——凯伦·拉姆，澳洲著名作家 01 把坚持变成享受 今晚我不想写作，周五的晚上自带放松休闲属性，但是刷了一会手机视频后，觉得很无聊空虚，想了想，还是要写作。 虽然我想写作，但是现在已经晚上八点半了，我坐在书房电脑的面前，觉得自己无法在接下来的一个小时内完成写作了，因为在打开笔记软件的时候，我都不知道该写什么题目。 我只知道我应该写作了，到时候了。 于是，我打开电脑，打开音乐，播放着收藏夹里自己喜欢听的音乐，不想写的情绪立刻削减了一半。 接下来，我打开之前收集的一份资料，看到许岑老师的一句话：“突破瓶颈的一种方法，那就是把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。” 有了，今天晚上就和大家聊聊如何突破瓶颈这个话题吧。 突破瓶颈的第一个建议是把坚持变成享受，起码是不再那么讨厌，例如形成新的习惯。 最近很多人都在感叹考研快复习不下去了，因为学习是反人性的，那么长时间坐在书桌前，忍受着手机的诱惑，忍受着躺平的欲望，忧心着不知道多少的竞争者，意志力早就快耗完了，怎么还能享受呢？咱又不是韦神。 如果你感觉在图书馆看书很痛苦，那就换个地方，去外面散步时带本书，边走边复述给自己听，想不起来的地方就停下来翻翻书，这样既能锻炼身体，避免久坐的危害，又能感受大自然的风光。更重要的是，增加在户外的活动能够有效减少近视的频率，对眼睛足够友好。 你享受大自然，你就去大自然中学习。你享受音乐，你就带着耳机轻声放着背景音乐学习。你喜欢聊天，就把学习所得当成谈资和别人说说。 给自己制造一个享受学习的环境场，学习本身的辛苦就会被忽略或者降级。 如果你需要长期做一件事情，可以找一些办法，让自己享受这个过程。 02 做减法 《原则》这本书里有句话说得很好：“尽管你几乎可以得到你想要的任何东西，但你不可能得到你想要的所有东西。” 今晚的时间，你想干嘛就干嘛，但遗憾的是，你只有一个选择，选了A就没法兼顾B。 你选择看电影，就没法出去和朋友吃喝玩乐。你选择出去玩，就没法在家复习看书。鱼和熊掌不可兼得，因此，给生活做减法就成了当下的难题。 在很多时候，我们什么都想要，什么都不想放弃，最后什么都没有获得。 《大染坊》这部电视剧的主人公陈寿亭说过：“本事大，不如不摊上。” 一个人能力再强，同时做很多事情也招架不住。最后可能开了很多头，但是结不了尾，看着热热闹闹，但是没有成果。 专心处理一件事情，是比同时处理很多事情更高效的做法。包子要一口一口吃，如果同时塞几个包子到嘴里，并不能提升你吃包子的效率，反而可能会噎住。 主动给人生做减法，才有心力在一个方向上义无反顾地前进。 德国著名思想家歌德说过：“时间对懂得欣赏和利用它的人来说是无限的。” 我想，会做减法的人就属于这类人。 03 学会帮助自己 罗伯特·戴博德在畅销书《蛤蟆先生去看心理医生》里分享过一个观点：“能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？” 当你感觉烦躁的时候，就是即将进入要突破的状态，因为你快要碰到当前阶段的天花板了。 这个时候，你要帮助自己度过这个阶段。学会安抚自己，学会调整自己，学会请求别人来协助自己。 改变自己是最难的，也是最容易的事情。难在于，你不相信自己，不想去主动发起行动；易在于，每一次小小的进步都可以让你欣喜不已，保持持续行动的热情。 遇到瓶颈不可怕，可怕的是被瓶颈吓住，从而直接放弃，不采取任何行动。 很多事情，想想真难，做着做着就会变得简单。 帮助自己克服恐惧的心理，勇敢地往前走，前进一步就有一步的惊喜。 从现在开始，努力让未来的你感谢现在的自己。
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