腰椎间盘突出症（腰痛病）想要快速恢复？腰椎功能锻炼学起来！

供稿来源：深圳市中医院骨伤科二病区

对于腰椎间盘突出症患者来说

后期的康复锻炼尤为重要

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五点支撑法

仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。