我终于知道为什么自己高中成绩不好了

导读：读了《认知觉醒》之后，我开始复盘自己的高中学习经历，发现自己以前的学习困惑都能从这本书中找到根源和解决办法。希望本文中的这些经验能成为同学们高考前的“后悔药”。

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大家好，我是小赖，广东女孩，大二在读专科生。

我永远也忘不了高考后的那个夏天，有个亲戚教育孩子说：“如果你不努力学习，以后就跟小赖一样上专科。”

这话像一把尖刀，狠狠地刺进我的心。

那一刻，我开始怀疑自己——高中三年那么努力，怎么在别人眼里，就成了不好好学习。

那三年，我几乎没有一刻心里不想着学习，只要是做跟高考不相关的事情，我就会产生莫名的愧疚感。

可哪怕我如此努力，却依然没有考上本科。

我同样记得班上有个学霸在背后讥讽我：“看她天天来那么早教室，有啥用啊！”

我心里很难过，但那时，我竟从未意识到自己在学习上的问题。

直到今年我在图书馆偶然借阅了《认知觉醒》这本书，才恍然大悟：原来我之前的努力和勤奋，竟然错得如此离谱。

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今天，我把自己高中三年的学习故事分享给大家，希望你不用亲身试错也能避开我走过的那些坑。

01 原来，一个人的失败是有迹可循的

2018年，我读高一。

当时的高中有九个科目，我自认为比较擅长文科，但在高一分科时，我却鬼使神差地选择了理科。

因为我当时一知半解地接触到“木桶理论”，所以天真地认为：

既然自己文科不错，那就把理科这个短板补起来，这样一来，我的“木桶就可以装更多的水了”。

现在看来，这当然不是什么明智的想法，但当时，我坚信这种自我挑战的想法没有错。

然而，这种坚信终归是一时的热情。

在缺少方法支撑的状态下，我开始不自觉地陷入“逃避困难区、在舒适区打转”的误区。

这是我在读了《认知觉醒》这本书之后才意识到的，而当时，我并不清楚这些，只能凭借本能盲目地应对。

具体的表现就是：

分科后，我对自己喜欢的语文、生物和化学三门课会乐此不疲地投入，对数学和物理两门课则始终避而远之。

比如，那段时间，我对语文、生物、化学的学习可谓尽心尽力——什么都可以不学，但它们仨绝不能落下。

因为我很享受“我很棒”带来的优越感，所以一直沉浸在这些“优势学科”中沾沾自喜。

然而这种享受和投入并不是真正的自我挑战，大多数时候，我只是重复学习自己已经掌握的内容，看似勤奋，不过都是在原地打转而已。

而数学和物理，我却很反感它们，所以经常处于上课时不想听，课后不想学的状态。

虽然我知道选择理科就是来挑战自己软肋的，但在真正面临软肋的时候，我却没有更多的介入手段，只好不自觉地陷入逃避。

如果当时读了《认知觉醒》这本书，我就知道自己其实一直处于两种非常不利的状态——要么在舒适区内打转，要么在困难区内煎熬。

如果我当时了解这个能力圈法则，就可以主动调整学习策略让自己始终在舒适区边缘学习——

通过自我测试使自己的优势科目脱离舒适区，或通过主动降低学习难度使自己的劣势科目离开困难区，使它们都在舒适区边缘。

这样一来，我就真有可能把水桶的短板补起来。

当然，逃避数学和物理还有另一个原因，那就是在那些数字和公式面前，我觉得自己很蠢。

为了逃避这种羞耻感，我会下意识地这样安慰自己：

如果别人说我这两门科目成绩不好，我可以坦坦荡荡地告诉他们，不是我学不会，只是我没有认真学而已。

而现在，我才真正知道，这其实是一种“固定型思维”——一种对学习成长非常不利的思维模式。

（注：固定型思维出自《终身成长》，指凡事以他人和外界评价为标准的行为模式；与之相反的是成长型思维，指凡事以自己能否成长和改变为标准的行为模式。）

如果我从一开始就知道这个概念，知道如何从“固定型思维”转向“成长型思维”，我想现在的很多事情都会变得不同。

可见，在中学阶段，懂得一些基本的方法论和成长概念真的很重要，不然我们会无谓地走很多弯路而不自知。

02 注意力涣散，不愿深度思考

“专注”两个字，对那时的我而言是稀缺之物。

了解我的人都知道，我自己学习的时候喜欢戴着耳机听歌，那时还觉得是防止噪音，却不知背景音乐其实是更大的干扰。

别人讲话的声音七嘴八舌，你不去细听，完全不会听到他们在说什么。

而音乐呢？熟悉的旋律、歌词一下就把你拉进去了，手中的题，也不过是在眼睛里过了几遍，根本就没有进行深度思考。

科学研究也证明，一个人在学习时，不播放背景音乐的人比播放背景音乐的人掌握的内容要高出150%。

该研究结论引自《有效学习》P64

我也终于明白，自己之所以“擅长文科”是因为它们可以靠重复就能学会，可以不那么用到动脑子。

但理科绝不行，理科需要我更加专注地去研究题目之间的联系和逻辑。

由于我当时既没有专注的意识，也没有专注的习惯，加上自己害怕失败，导致自己思维懒惰，一直在“欺骗式学习”。

读过《认知觉醒》后，我才真正意识到专注的重要性，以及如何保持间歇性的极度专注。

比如书中明确指出：在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好。

该研究结论引自《刻意练习》P193

如果我当时能遵循这些规律调整自己的学习状态，或许我的学习体验会完全不同。

随着阅历的增加，我越来越意识到专注和深度思考的重要性，它们不仅体现在学业上，也体现在人生中的所有学习中。

幸运的是，就算我现在开始醒悟和改变也不算晚，因为人生漫长，我完全可以用新的认知来重塑自己。

03 不会休息，陷入“勤奋”的怪圈

虽然我当时学习一般，但如果有人说我不勤奋，我也是不服气的。

比如我会凌晨四点起床学习（从宿舍围栏爬出去的一个个黑夜历历在目）；

比如吃饭的速度不用五分钟，从食堂走到教室的速度是正常人的两倍；

再比如自带热水壶装水，大夏天的中午，我就已经“洗好了澡”，哪怕流汗也不在乎……

这就是我在时间上的勤奋。

在那个头脑（认知）相对荒芜的年纪，我一直认为勤奋可以补足一切。

甚至，不知何时起，我脑中有了一个“既然学不死、就往死里学”的观念。

所以，我信奉是“一秒钟都不能浪费”的理念，哪怕只是午睡都会增加我的罪恶感。

有时用力过猛，学着学着就睡着了，亦或是，学习一停，玩手机就停不下来、嘴巴也噼里啪啦关不上。

直到读了《认知觉醒》之后，我才知道这样的努力和勤奋其实是一种认知误区。

因为真正的学霸“从不过度消耗自己”，他们都会有意无意地在学习过程中及时休息回血、调整自己。

所以他们最终看起来并没有那么努力，但学习的耐力和效果却比普通人要好很多。

而我们普通人只能“天赋不够，刻苦来凑”。

我知道，在学校生涯里，很多人面对学习时，都只知道努力勤奋这一个办法，一旦努力勤奋无效，就束手无策了。

然而，学习真的是一种技术——是有规律和方法论可循的。

无论在什么人生阶段，只要学习，我们都逃不出诸如“舒适区边缘”“极度专注”“主动休息”等规律。

正所谓磨刀不误砍柴工。

如果你希望自己变得与众不同，那就应该花点时间去了解一下这些方法论。

04 假如我能回到过去

如果时间可以倒流的话，我希望自己可以带着《认知觉醒》中的这些理念和方法回到高中的课堂。

我相信，有这些理念和方法的加持，我一定可以走出迷茫，创造出不一样的命运轨迹。

只是时光是条单行道，我再也无法回到过去。

但我想，如果能把这些教训和经验写下来，传递给现在的学弟和学妹们，也未尝不是对遗憾的一种弥补。