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相信很多糖友都思考过一个问题：得了2型糖尿病，我到底还能活多久？这个问题本身是没有标准答案的，2年~60年都有可能。事实上，糖尿病如何影响预期寿命可能是基于一些健康和治疗因素，《糖尿病英国2010年报告》称，2型糖尿病将预期寿命缩短了大约10年。关于2型糖尿病对寿命的影响，各位糖友了解有多少呢？任何影响糖尿病发病风险或病情恶化的因素，都会增加糖尿病死亡的可能性。这意味着，任何影响血糖或肝脏控制血糖能力的因素，都会影响预期寿命，例如病例的严重程度、额外的并发症等。此外，对身体的自我管理很大程度上也会影响糖友的寿命，2017年的一项临床研究发现，糖尿病自我管理计划能有效降低2型糖尿病患者的死亡风险。降低糖友预期寿命的常见危险因素包括：肝脏疾病、肾脏疾病、心脏病和卒中病史、超重或肥胖、腹部脂肪过多、不良饮食、精制糖和脂肪摄入过多、高胆固醇、不活动和久坐的生活方式、压力、缺乏睡眠、感染、高血压、吸烟、溃疡或胃肠疾病等，糖友有以上危险因素的时间越久，就越有可能降低预期寿命。因此糖友们要警惕，发生2型糖尿病后不要以为没有症状就可以不加理会，因为2型糖尿病在发生后很容易诱发各种并发症，这些并发症对寿命势必会有影响，甚至会让一些糖友直接丧失性命。如果得了2型糖尿病，糖友没有采取措施自我管理，持续的高血糖，或者胰岛素抵抗得不到有效缓解，慢慢地会加重心血管、眼睛、肾脏、神经等多个组织和器官的危害，最终造成不可逆的损伤。例如，升高的血糖会给身体带来负担，对神经和小血管造成损害，减少血液循环。这意味着心脏必须增加做功从而为组织输送血液，特别是那些远离心脏的器官如足和手。做功增加，加上心脏自身血管损伤，会导致心脏逐渐衰弱并最终衰竭。供给身体其他器官和组织的血液减少，会使其缺氧和营养，从而导致坏死或组织死亡。事实上，已经有越来越多的研究表明，具有一定胰岛功能的糖友，是有希望终身管理好血糖的，甚至可以根据病情的严重程度，实现部分减药或停药，也就是说实现糖尿病逆转。所以糖友们一定要根据自身情况选择专业的机构进行调理，才能有效改善自己的身体状况，避免最糟糕的情况出现。 虽然目前为止，糖尿病几乎不可能被治愈，但却是一种可以控制的慢性疾病，只要能够科学合理地控制好血糖水平和并发症风险，糖尿病同样也可以健康长寿。因此，患者朋友不要过度紧张，血糖控稳，和常人没有啥特别大的区别。但要记住这7个控糖手段，一个也不能少。 据一项发表在美国糖尿病协会旗下期刊《糖尿病护理》的研究发现，健康的生活方式与糖尿病患者较低的死亡风险有关，包括全因死亡风险，以及心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病和消化系统疾病导致的死亡风险。 导致寿命减短的原因不是高血糖本身，而是这个疾病后续引发的一系列并发症，如冠心病、脑血管病、肾病、眼病及感染性疾病等，它们对患者的健康和生活质量造成很大的影响。 因此，预防并发症是糖友得以长寿的关键。如何预防并发症，除了要血糖达标之外，还要做到以下几点： 1.远离烟草。有吸烟习惯的糖友要坚定不移地戒烟。 2.坚持规律运动。每周至少150分钟中等强度或至少75分钟的有氧运动。 3.不喝酒或不过量喝酒。 4.科学饮食，以下10类食物的食用量，至少有5种达到推荐标准，包括水果≥3份/天、蔬菜≥3份/天、全谷物≥3份/天、鱼≥2份/周、牛奶≥2份/天、植物油≥2份/天、精制谷物≤2份/天、加工肉类≤1份/周、未加工肉类≤2份/周、绝不能喝含糖饮料。 5.保证充足的睡眠，每晚睡眠时间必须保证为6~8个小时。 6.避免久坐。 7.保持健康的体重，18.5 kg/m2≤体重指数（BMI）＜25 kg/m2。 对于患有糖尿病的人来讲，除了要接受专业的药物或手术治疗外，坚持健康的生活方式极为重要，为健康和寿命而努力，提高生活质量，降低死亡风险。
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