疫情之下，管好自己

11月15日晚上8:00 

资深青少年安全和性别教育专家

北京大学医学心理学硕士白璐老师

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《如何给予孩子好的性别教育，让他受益终身》

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不管我们接受与否，疫情还未结束。

曾经以为，很快就能被打败的新冠疫情，一转眼，已持续了3年。

在这3年的时间里，几乎每个人的生活，都发生了翻天覆地的变化。

戴口罩、做核酸、上网课、居家隔离、线上办公……

这样的日子还要持续多久？什么时候才能彻底清零？

这些问题，谁也无法给出一个确切的答案。

在疫情防控常态化的今天，在不确定性与焦虑并存的日子里，我们唯一能做的就是：

管好自己。

先讲一个小故事吧：

有一天，苏格拉底的门生，急匆匆跑来找他，边喘边激动地说：

告诉你一件事，你绝对想象不到……

苏格拉底并没有表现出兴奋，而是异常平静地打断了他：

你告诉我的话，用三个“筛子”过滤过了吗？

门生不解地摇了摇头。

苏格拉底解释道：

当你要告诉别人一件事时，至少应该用三个筛子过滤一遍！

第一个筛子叫做真实，你要告诉我的事是真实的吗？

门生回答：

这件事是我在大街上听来的，大家都这么说，我也不确定是不是真的。

苏格拉底接着说：

那就用第二个筛子去检查，如果不是真的，至少应该是善意的。

你要告诉我的这件事，是善意的吗？

门生回答说：“不，正好相反。”

苏格拉底继续说道：

那就再用第三个筛子检查看看，你这么急着告诉我，是因为它很重要吗？

门生支支吾吾地回答：“其实也没那么重要。”

苏格拉底听完后，说了这样一句话：

既然不重要，又不是出自善意，更不知道它的真假，那又何必说呢？

故事虽短，道理却很真切。

我们在开口说话之前，不妨先用这三个“筛子”过滤一遍：

“是不是真实的”，“是不是善意的”，“是不是重要的”。

这样既可以避免招致不必要的麻烦，也给了自己深度思考的时间。

遗憾的是，并不是所有人都懂得这个道理。

在疫情肆虐的日子里，不少谣言满天飞。

很多人未经查证就肆意传播，引发了大面积的恐慌和混乱。

还有的人躲在键盘背后，随意批评指责他人。

可是，你知道吗？

你无心的一句批评，对他人造成的伤害，有可能是致命的。

舌头看似柔软，但说出来的话，有时候比暴力还要伤人。

疫情之下，我们更要谨言慎行，不信谣不传谣。

管好自己的嘴，不轻易评价一个人，也不随意指责他人。

在疫情的影响下，工作和生活，充满了各种不稳定和不确定。

对当下和未来的担忧，对不确定性的焦虑，笼罩在很多人的心头。

可是，不管我们再焦虑，再悲观，生活还是要继续。

因为，人生中有很多事情，是我们改变不了的。

既然无法改变，不如试着去接受，接受生命中的一切馈赠，包括好的与不好的。

心理学上，有一个著名的“费斯汀格法则”：

生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

也就是说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

就像现在，既然疫情还在继续，且可能短时间内不会结束，那我们要改变的是对待疫情的态度。

我们的生活是好是坏，不是由外界环境决定的，而是由我们的心态、情绪、行为所共同决定的。

诚然，在疫情这场持久战中，我们难免会焦虑，会迷茫，会陷入各种负面情绪。

但越是在焦虑的时候，我们越要冷静下来，好好审视自己的生活，找回内心的稳定和秩序。

阿尔弗·托夫勒在《第三次浪潮》中写道：

“悲观无用，不如思考蓝图，闯过布满暗礁的海。”

管好自己的情绪，改变能改变的，接受不能改变的。

也许，日子走着走着就有了出路，生活过着过着就迎来了曙光。

张文宏医生曾说：

“防御新冠没有什么所谓最有效的药物，最有效的药物，就是人的免疫力。”

钟南山院士也曾表示：“免疫力是我们身体最强的神医。”

世卫组织的监测研究发现，也有类似的结论：

奥密克戎对免疫力较为低下的老年人，造成重症和死亡的风险非常大。

其实，不仅仅是新冠病毒，其他病毒也是如此。

免疫力较为脆弱的人，很难能抵挡得住病毒的入侵和攻击。

而我们坚持运动、努力锻炼，是为了强身健体，增强免疫力，以减少疾病的纠缠和频繁打扰。

月初，我陪大学好友去了趟急诊。

因为，发烧、嗓子疼、流鼻涕，医生先安排她抽了个血。

抽血结果显示，淋巴细胞百分率偏低，医生判断她是急性病毒感染。

在开了消炎药、退烧药等一系列药后，医生叮嘱她：“平时少熬夜，多运动……”

印象中，她不是一个爱生病的人。

但她告诉我，自从工作后，经常加班熬夜，养成了晚睡的习惯，平时也不怎么爱运动，这两年免疫力越来越差，一到换季就容易感冒。

听过一句话：“健康的身体，是一切的前提。”

没有了健康，我们拼命工作、努力赚钱，也就失去了意义。

健康，永远是最好的通行证。

管好健康，不仅是对自己负责，更是对人生负责。

千万不要仗着年轻，就肆无忌惮地熬夜放纵、胡吃海塞，透支身体。

等到疾病光临，健康离去，再悔恨也来不及了。

尤其是疫情之下，我们更要管好健康。

要知道，在病毒面前，再好的特效药，都不如我们自身的免疫力。

平时少熬夜，坚持早睡早起；没事多运动，强身健体，增强免疫力。

健康地活着，就是余生最大的福气。

人生，是一场修行。

我们都在路上，不断地修炼自己，磨砺自己，管好自己。

管好自己的嘴巴，不人云亦云，不随意评价，用善意取代指责，让人世间的美好环环相扣；

管好自己的情绪，放平心态，与生活和解，改变能改变的，接受不能改变的，未来方可期；

管好自己的健康，与其他相比，健康才是第一位的，保持身体健康，是每个成年人的责任。

这个世界太大，我们管不了别人，只能管好自己。

而人生最好的姿态，莫过于此。

文末点亮【在看】，愿我们都能管好自己。

将人生过得从容，将日子过得丰盛，将生活过得美好且温柔。

作者 | 嘉莉妹妹，一生不舍爱与自由。

主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。