【原】助力早起：大忙人的早起困惑

这是日更的第352/400天

你好，我是绳系。

01

记录

咨询对象是一位非常忙的培训老师，每天工作结束后，总忍不住回复学员消息，早上起床后，第一时间也是拿出手机看看有没有错过消息，起床晚半个小时，都会感觉到轻微自责。

咨询问题：如何放心睡着？如何准时早起？

02

案例分析

这是一位十分负责的老师，他平日里上课、备课、出差到各地，非常地忙，一旦闲下来，也是经常抱着手机回复学员消息，生怕错过学员的问题。

早上醒来后，没有立即起床，喜欢先看手机消息，往往一看就是半小时，起床太晚容易自责。

03

沟通结果

在学员群里，发布群公告，说明自己的作息时间，比如晚上22点后断网，消息统一第二天早上九点后回复。

在晚22：00-早9：00这段时间收到的消息，可以先编辑回复的内容，不点发送，等早上九点后统一时间发送回复。

04

践行清单

睡前断网，减少看手机的频次，如果怕忘记，手写需要回复人员的名单。

早起做完冥想和自我宣言，开始洗漱后，直接进行早起日程。

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总结

这是本月早起咨询的第一位顾客，本次沟通免费。

约的是中午11：20-12：00，中途双方有事，各耽误10-15分钟，沟通过程6分钟，效果为“满意”。

对方未复盘，一月之后文字回访。

绳系写完了，

她每天都在更新，

一定要持续关注她。

新的一天，她愿你有个好心情！

..作者介绍：

绳系，终生阅读者，价值输出实践派，每天四点早起写作3000字。