孕期知识——既然知道孕期容易抽筋，那么如何预防抽筋呢？
预防抽筋最应该做的，就是消除容易引起抽筋的诱发因素。
缺钙抽筋：
孕妈妈应该在医生的指导下补钙。牛奶、虾皮、虾米、海带、紫菜、乳制品、豆制品、木耳、芝麻酱、芝麻、发菜、话梅、瓜子、茶叶、雪里蕻、苔菜、口蘑、泥鳅等食物中含有丰富的钙，孕妈妈可以通过多吃这些富含钙的食物来补充，也可以通过服用钙剂来补充。
缺镁抽筋：
绿叶蔬菜、紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、烤土豆、黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐、冬菜、蘑菇、杨桃、核桃仁、虾米、花生、芝麻、海产品、肉类、牛奶食物都含有丰富的镁，孕妈妈可以通过调整饮食，多吃这些富含镁的食物来补充。
疲劳抽筋
孕妈妈可以在条件允许的情况下，每天抽出一点时间锻炼身体，增强肌肉的活力，防止肌肉过度疲劳。平时生活中，孕妈妈最好经常变换姿势，每隔1小时左右活动一下，以防身体过度疲劳。
受寒抽筋
孕妈妈应该注意保暖。如果每晚临睡前用温水泡一下脚，夜间发生抽筋的次数就会少得多了。
温馨提示：
如果孕妈妈出现臀部抽筋、并向大腿根部放射，可能是坐骨神经受压所致。如果下肢不感到麻木，孕妈妈不必过分担心，只要注意休息，并在医生的指导下进行止痛治疗即可。如果疼痛剧烈，下肢发麻，且持续时间较长、频率较多，则应及早就医，以免造成意外。
|
|
