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世界卫生组织研究表明，人体健康长寿有15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，60％取决于生活方式。 本文的“三心”，系指头顶心、肚脐眼、脚底心。养“三心”既是养正气，《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干。养在日常，养在方式，贵在坚持，终身受益。 头顶是人体最高部位，上接“仙气；”肚脐接“人气”，脚心接“地气”。养“三心”就是养精气神，天地人能量相聚，健康长寿人精神。
按揉头顶心，养精气神 头顶上有百会穴，属于督脉。百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，在头顶的正中心。 《会元针灸学》中说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”如果说头是人体的总司令，那百会穴就是总司令的大脑，是核心中的核心。 在人体的12条经络中，有6条都会集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。 这6条经都和“阳脉之海”的督脉相交会。百会穴是人体经络穴位中核心中的核心。诸阳之会百脉之宗。 按摩方法：早晚梳百会穴50-10次。梳齿不可太锋利，从头前部一直向后到后脑勺及下，途径梳经过百会转几下。 早晨按压此穴会使人感到全身松快充满活力。将两手的中指或食指，放在百会穴上，先由轻渐重地按3～5下，然后再向左、向右各旋转揉动30～50次．力度适中，舒适即可。 重在坚持。能疏通脑部络脉，强健精神，振奋阳气，升举中气．适用于健忘失眠、精神委顿、头昏目眩、鼻塞耳鸣、眉额部绵绵痛、癫痫发作不语以及脱肛、子宫下垂、遗精、滑胎、腰脊酸软无力等。 坚持按摩百会穴可将身体大部分的经络穴位带动起来，对于身体渐亏、身体虚弱者能提升阳气，促进阴阳交换并调节阴阳平衡。
揉肚脐眼，养脏腑元神 古人将肚脐命名为“神阙”，是神之所舍，“人身以神志为最贵，此穴为元神居住的地方”，”心肾（心脏神，肾藏志，实含五脏）交通之门户，故称'神阙穴”。 神阙穴位于人体的“黄金分割点”上，从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值，恰好等于0.618。也就是说，肚脐正位于人体的“黄金分割点”上。 现代科学和医学研究表明，0.168在健康生命中起着十分重要的作用。所以，“黄金分割点”应是调整人体功能的最佳作用点。 实验研究也证明：通过穴位按摩，熨脐、贴敷，艾灸等良性刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。 中医认为神阙穴为人身元阴元阳之源，是生命能源所在地。人若为树此处则为树根，根深才能叶茂。神阙穴存着人体先天与后天的丰富生命信息，是无可取代的特殊的养生大穴。 人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。 养穴方法：揉腹养生宜在睡前和早晨起床前进行，揉法简便易行。应取仰卧位，双手搓热左下右上叠放于肚脐，凝神静心排除杂念，绕肚脐揉腹。 先从肚脐开始转圈，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉时手法应柔软舒缓用力适度，先顺后逆各100次即可。 关键在于长年累月不间断，习惯成自然方能奇效。揉腹前应排空小便，也不宜在过饱或过饥的情况下进行，消化道疾病出血或炎症期间不宜揉腹。
推按脚底心，补肾健脑 补肾健脑按摩涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，因此，常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。 涌泉穴在脚底前部凹陷处，是身体的最下部，是肾经的首穴。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气犹如泉水来源于足下，涌出来灌溉周身四肢百骸。常按涌泉穴可以补肾固元。 中医认为，肾为水火之宅，是先天之本生命之根。随着年龄的增长，五脏功能逐渐衰竭，这时候经常按摩涌泉穴，可以补肾固元主骨生髓，“脑为髓之海”，常按涌泉穴，能健脑养神。 公认按摩涌泉穴可治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等多种病症。 按摩涌泉穴方法很多，点按、推涌泉（用拇指指腹从足跟推向足尖），每天推100～200次；或用手掌擦涌泉；指腹按揉，踩鹅卵石，热盐水泡双脚、艾灸等。
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