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小常识帮你快快午睡 许多人都有午睡的习惯，但怎样才能尽快入睡呢? 姿势。午休时一般以右侧为宜，这样最有利于胃内食物向肠道输送:同时，要尽量放松全身，使头部、躯干、四肢、全身肌肉处于一种松弛状态。 腹式呼吸。腹式呼吸是转移注意力并使自己保持心气平和的重要方法。具体做法是:使肚子鼓起来吸气，瘪下去呼气。因为这种方式使人的注意力自然而然集中起来，从而达到驱除杂念、保持心静的目的。双目微含，日观鼻尖。《健脑五法》里称睁开双目受外界干扰，紧闭双目又会妄念横生:而双目半闭，目观鼻尖，有利于荡涤杂念，回避外界的影响，保持心静。而且双目长时间瞅准鼻尖，一会儿眼睛便会感到疲乏，便可在不知不觉中入睡。 |
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