八段锦的呼吸 ![]() 第一式两手托天理三焦,上托为吸,肘关节伸直,屏气1-2秒,下落为呼。 第二式左右开弓似射雕,搭腕为吸,开弓为呼,分手为吸,并步为呼。 第三式调理脾胃须单举,上举为吸,上托到最高点时屏气1-2秒,下落为呼。 第四式五劳七伤往后瞧,后瞧为吸,转正为呼。 第五式摇头摆尾去心火,上托为吸,下按为呼,右倾为吸,左旋为呼,摇头为吸,摆尾为呼。最后一遍结束上举为吸,下按到腹前为呼。 第六式两手攀足固肾腰,上举为吸,下按为呼,反穿摩运至臀部为吸,两掌沿两腿后向下摩运经 脚两侧置于脚面,攀足为呼。最后一遍结束上举为吸,下按到腹前为呼。 第七式攒拳怒目增气力,左开步为吸,冲拳为呼,抓握回收为吸,重复冲拳为呼,重复抓握回收为吸,最后收脚并步,变拳为掌回于体侧为呼。 第八式背后七颠百病消,提踵为吸,颠足为呼。 收式:上举为吸,下按为呼。 八段锦的呼吸 第一式两手托天理三焦,上托为吸,肘关节伸直,屏气1-2秒,下落为呼。 第二式左右开弓似射雕,搭腕为吸,开弓为呼,分手为吸,并步为呼。 第三式调理脾胃须单举,上举为吸,上托到最高点时屏气1-2秒,下落为呼。 第四式五劳七伤往后瞧,后瞧为吸,转正为呼。 第五式摇头摆尾去心火,上托为吸,下按为呼,右倾为吸,左旋为呼,摇头为吸,摆尾为呼。最后一遍结束上举为吸,下按到腹前为呼。 第六式两手攀足固肾腰,上举为吸,下按为呼,反穿摩运至臀部为吸,两掌沿两腿后向下摩运经 脚两侧置于脚面,攀足为呼。最后一遍结束上举为吸,下按到腹前为呼。 第七式攒拳怒目增气力,左开步为吸,冲拳为呼,抓握回收为吸,重复冲拳为呼,重复抓握回收为吸,最后收脚并步,变拳为掌回于体侧为呼。 第八式背后七颠百病消,提踵为吸,颠足为呼。 收式:上举为吸,下按为呼。 自从开始配合呼吸练习八段锦,一遍下来,总觉得呼吸费力,原来有些地方的呼吸不对,网上总结了一下配合呼吸的方法,希望是正确的。 |
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