养生保健常识

1、养成8分饱、少吃盐的规律饮食。

2.饭后不立即吃水果饭后1小时吃水果，对消化作用不大。

3、奶茶少喝，长期喝，高血压、糖尿病等都是很容易的事情。

4、白天多喝水，晚上少喝水早晨起来，先喝1杯水。

5、夜宵不宜常吃夜宵，夜宵会使胃负担加重，引起胃癌。

6、运动也要适量久坐不动，健走和太极都是很好的健身方法。

7、每天作息要有规律，保证7个小时的充足睡眠，不要熬夜，一定要在晚上11点之前入睡。8、泡脚可以帮助睡眠，缓解疲劳每晚临睡前都可以泡脚。

9、保持愉快愉悦的心情。