从古法八段锦中，发现极简健身之美，因为你的身体是诚实的

与其说是大脑做出的理智选择，不如说是你的身体发出的最佳指令。

大河常说，你的身体是诚实的。当你亲身体验了古法八段锦的健身感受，相信你也会爱上极简健身。

一、 健身灵魂，技简效宏

现代社会，养生健身的方法是多得很，游泳、跑步、跳绳、健美、爬山、武术、瑜伽、暴走、武术……不论哪种养生，首要的还是功效。

缺乏功效的健身，是没有灵魂的健身。

极简健身，也必须符合“技简效宏”这个首要原则。

有灵魂的养生，才是我们需要的养生。

国家卫健委在对付新冠疫情，专门下文推荐太极拳、八段锦这些健身术，清晰地指明了健身的要点，简单、持久、有效！

在保证效果的前提下，投入最少的精力，才是众望所归的健身方式。

市面上，有些健身的方法，纯是资本在后面推波助澜，不但没有起到正向的健身作用，反而会带来许多潜在的危害。

这就尴尬了——非但不健身，反而成了伤身。搞到最后，脾胃受伤、关节受损，这种情况比比皆是。

二、 文武兼备，养护多能

极简健身，别以为仅仅是简单，这里面还包含着持久有效、变化丰富、文化自信等多个方面，而这些丰富的内涵，只有中华传统导引健身术才能具备。

古法八段锦的理论严谨，环环相扣。

只有开通了三焦，才能引入天地之气， 当气机发动之后，才能鼓动后天脾胃。

你反过来就不行，不信你试试。

一招简单的龙爪手，左手托天，右手撑地，天地之气贯通全身。脚尖一扭，脾胃之气浩浩荡荡，无穷尽也。

如若武炼，龙爪手变化多端。可以变换成八字掌、耙子掌、虎爪、鹰爪，可攻可守，可进可退。

上打咽喉下打阴，中取膻中封气门，回手镰刀快如电，翻手鹰捉指如钩。

再往后，五脏六腑，逐一清洗、气血澎湃、层层递进……

上周直播，提到劳宫穴的运用，那就更加使得极简健身能够如虎添翼。

一招八段锦，功同百药箱！绝非浪得虚名。

三、 皇家专有，高贵奢华

有人说：“八段锦太普通了，常看到公园里的老人在打太极拳、八段锦，软绵绵的，搞不懂有什么特别之处……”

外行了不是！

你那是被八段操迷惑了，要是追根溯源，八段锦可不是一般老百姓能玩得转的。

在古代，等级森严，老百姓只能穿“布”，贵族才有资格配得上“帛”，如绫、罗、绸、缎等。

至于更加高贵的“锦”，那可不是一般人随便穿的，有钱还要有权，皇宫里面才行。

明朝时，有钱也不一定能穿绸缎。

朱元璋痛恨商人，颁布圣旨——“商贾之家只许穿布。农民之家但有一人为商贾者，亦不许穿紬纱。”

所以，只有朱元璋的亲兵卫队，才能称得上“锦衣卫”。

咱们的极简健身，名字可是叫“八段锦”啊，你再看看别的锻炼，且不说那些没名字的游泳、跑步……，就是和“太极拳、易筋经、五禽戏……”这些耳熟能详的锻炼摆在一起，是不是有傲视群雄的感觉。

四、 简约深邃，极简之美

依据现有文献，八段锦之名最早见于北宋《夷坚志》。

大河前面写过八段锦的历史，有兴趣的可以翻翻，古法八段锦的起源比起北宋还要更加久远。及至传承到宋朝，更加被皇家认可和喜欢。

当唐朝的繁华铺张无以复加，宋朝的简约优雅也达到了顶峰。

被皇家推崇的八段锦，一脉相承地继承和发扬了极简就是唯美的特质。

仿佛一匹云锦，既有光彩夺目，也有低调奢华，即使不言不语，也处处透着尊贵高雅，气质非凡。

马未都说：“宋瓷，是中国瓷器的顶峰，甚至是中国美学的顶峰。”

其实，无论是诗词歌赋，还是书画器物，即便以现代人的眼光，宋朝在美学上都要领先世界一千年。

八段锦传承到宋朝，有了皇室背景，地位达到了第一个高峰。

简约、优雅、深邃、内涵……咱们的古法八段锦，就是极简健身美学的高峰！

五、 极简健身，底蕴深厚

不过，如果你要是单纯觉得极简健身，简单易学，那也只说对了一半。

咱们中华民族的瑰宝，《易经》揭示了“简易、变易和不易”的道理。所以，在简易的同时，还有变易和不易。

易经简单吗？简单。就一阴一阳两个爻。

易经难吗？太难了，多少人穷经皓首，也不敢说学透了易经！

古法八段锦是简单的，就八个式子，一个小时就能全部学会。

但是，如果学精学透，那又是很难的，要说学无止境也不为过。

学习古法八段锦，你要明白身体经络的运行，还要懂得天文地理的对应，还要通晓医理数术的精妙，如果层层递进，数之可十，推之可百，数之可千，越学越觉得神奇，越练越觉得精妙。

六、 选择大于努力

有些事情，如果你坚持了很久，却仍然坚持不下去，就要反思一下，是不是当初的选择错了？

养生健身也是如此。

许多人，面对各种锻炼身体的方法，感叹乱花渐欲迷人眼。

如果你看不明白这里面的猫腻，也搞不清哪种健身方式最适合你。

大河推荐一个简单实用的方式，原则就是“路遥知马力、日久见人心！”

时间是我们的敌人，也是我们的朋友。

你可以看看这些年的流行健身方法，凡是那些经不住时间考验的，昙花一现的，你都可以毫不犹豫地排除掉！

能经受过漫长时间的筛选，而能够留存下来的健身术，才是值得我们选择的健身术。

七、 东方艺术，家传之宝

当年，毕加索拿出收藏的齐白石画作，对张大千说：“我不明白东方人为什么来西方学艺术，西方根本没有艺术，真正的艺术在东方。”

人体内证研究的艺术，也在东方。

中华民族的先贤前辈，在人体生理的内证研究方面，已经登峰造极。

易筋经、八段锦、五禽戏，这些经过大浪淘沙而流传至今的养生导引术，简单有效，内蕴丰富。

古法八段锦，就是先祖圣贤留给我们，最好的文化遗产，你也可以一代一代传下去！

你想，还有什么传家宝，能比得上健康幸福呢！