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人到不惑之年，经历了很多事，也想通了很多事，不会像青年时期那样困惑了。但是身体也不像青年那样有活力了，开始衰老，各项机能开始衰退，代谢能力不断减弱，抗病能力也在下降，从而使得潜藏在身体的各种病根会逐渐的显现出来。 这时候如果不注意保养自己的身体，各种疾病可能很容易找上门，尤其是心脑血管疾病和肿瘤，有不少人就是因为心脑血管疾病和肿瘤无缘长寿，甚至早早就被夺走了生病，令人惋惜。 而寿命比较短的人总是会有一些共性的，寿命的长短与我们的生活习惯息息相关。如果有这些“共性”行为，那么最好就不要做了，提前改掉，以后就更容易长寿。 寿命短的人有这4个“共性” 01 爱吃肥肉 不少人到了中年之后，就不太注意保持体型了，在吃的方面就变得随意。为了图口舌之快，扣肉、红烧肉、猪肘等各种肥肉来者不拒。这样很容易使人发胖，给身体和血管带来巨大的负担，让人患上心血管疾病，如高血脂、血管堵塞、血栓等。而且过度的肥胖还会增加罹患其他疾病的风险，增加自身的死亡率。 因此，平时饮食还是要多注意下，少吃肥肉，注意控制体重，这样才能够尽可能地保障身体健康。 02 喜爱染发 不少人中年之后，头发会逐渐发白，这时候很多人不想让自己看上去那么苍老，于是会选择染发来让自己看上去年轻些。 但我们知道，染发对发质和皮肤都会有一定的伤害，而且，多数染发剂中含有对人体有害的物质，甚至可能含有致癌物质，难以保证其安全性。现实中就有不少人因为染发导致皮肤过敏，甚至发炎溃烂，这都是因为染发剂中含有的化学物质所引起的。 因此，为了自己的身体健康，还是要少染发，减少对自己身体的伤害。 03 饮食重口味 很多人中年之后，味蕾开始退化，对食物的口味可能就偏向重口味了，这样才能够刺激味蕾，吃起来够味。 殊不知，长期食用重口味的食物，会给身体带来沉重的负担，而且还会诱发高血压、糖尿病、高血脂等疾病的发生，从而缩减自己的寿命。 因此，平时饮食还是要避免重口味，多吃清淡一点的食物，减少油、盐、糖的摄入，这样才有利于身体健康，从而延长自己的寿命。 04 爱发脾气 有些人到了中年之后，脾气会变得暴躁，看很多东西不顺眼。有些女性到了更年期，情绪更是容易波动，变得容易发脾气。 情绪波动、爱发脾气对身体健康是有害的。心态不好的人，身体的运转容易出现问题，影响内分泌，从而让人食欲不振、睡眠质量不佳、失眠、头晕、免疫力下降等，这些都是坏情绪所带来的影响。并且，爱发脾气、情绪波动过大，如果本身有高血压这类疾病，则很容易突发脑血管疾病，比如中风。 因此，想要身体健康，想要长寿，就要少发脾气，控制好自己的情绪，保持良好的心态，这样身体才能够更好地运转，人也容易健康长寿。 45岁后，做好这4件事， 就能延长寿命 1保证休息，劳逸结合 人到中年之后，身体经不起折腾了，这时候得多注意休息，劳逸结合，如每晚睡眠至少有7个小时，中午午休，不要熬夜，不要透支身体等。 这个看起来很简单，但做起来却比较难，很多人因为各种各样的原因并没有做到。但平时还是要多注意，给自己创造机会，不然以后身体垮了，等到老年就会非常的痛苦。 2适当运动，持之以恒 适当的运动能够帮助身体延缓衰老，促进身体的新陈代谢，提高身体机能和体能，还能够有效降低高血压、高血脂、高血糖、骨质疏松等慢性疾病的发病风险。同时能够提高身体免疫力，减少癌症的发生几率。 平时的运动最好1个小时左右，并且每天都要坚持，持之以恒，这样才能有效果。在运动过程中，快步走、慢跑、骑行、游泳、打球、太极等运动都是非常不错的选择。 3沟通释压，保持好心态 很多人到了中年之后，仍旧会存在着较大的生活压力，这时候沟通释压，保持心态就变得很重要，不然很容易把自己憋出病来，伤害身体健康，减少自己的寿命。 在生活中，多与朋友、亲人沟通，释放压力；多参加户外活动，发泄自己的负面情绪；进行运动和旅游，排泄自己的压力等等。这些都能够让你保持良好的心态，心态好，身体也就健康，也就容易长寿。 4戒烟限酒，远离恶习 如果人从年轻的时候就抽烟喝酒，那么“烟酒龄”差不多有10多年了，甚至是20多年。长年的吸烟喝酒，对身体健康的伤害是比较大的，可能年轻的时候没啥感觉，但等到年纪大了，问题就会显现出来。 抽烟酗酒其实是一种恶习，还会增加身体患上各种疾病的几率，其中也包括癌症。我国肺癌发病率居高不下，且肺癌在所有癌症中发病率第一，吸烟就是最大的危险因素。 烟酒伤身，这是大家都知道的，因此，想要身体健康长寿，45岁之后还是注意控制吧，最好能够戒烟，限制饮酒量，远离这些年轻时的恶习，从现在打好身体基础，年老的时候才能安然度过晚年，减少病痛，过有质量的长寿生活。 本文转自：泽宇营养师 老年之声转载编辑：杨滢 // 责编：李沛 // 监制：汪群均 |
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