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孕妈相较其他人群而言更易得痔疮，增大的腹压、孕期常常出现的便秘以及一些饮食刺激，会使得痔核脱出，形成痔疮。那么预防孕妈痔疮的方法有哪些呢？  1 孕妈在日常饮食上应多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等，这些食物不仅含有丰富的营养物质，还能促进肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。此外，要适当地补充新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些含粗纤维的食物，如韭菜、苦瓜 、小白菜等。 2 久坐、久站、久蹲等受重力影响，使得静脉回流受阻，久而久之，易形成痔疮或诱发痔疮发作,应尽量避免。适当的做一些提肛运动，能有效地促进血液循环，促进肠道的蠕动，有利于排便和预防痔疮。 3 尽量少吃辛辣的、刺激性的食物，因为辛辣助火，会加重病情，另外，凡是患有痔疮患者，切忌多饮烈性白酒。 4 多补充水分，喝水太少会导致粪便干燥和大便秘结，补充水分是减轻便秘的重要方法。 5 食用有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油等。 6 调整不好的排便习惯，如用力排便、久坐、久蹲等，尽量缩短排便时间。 7 孕妈睡觉时可采取侧卧姿势，通过降低骨盆血管压力减轻痔疮。 8 必要时用温水坐浴，每天2-3次，水中不要加肥皂和沐浴液等物质 |
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